ご訪問ありがとうございます
走る走る詐欺って言われてる
らら★ミキティです
♥️✨
♥️✨もう少し、待ってて下さいね
これから。。これから
人間、好調な時も不調な時もあるさ
今は走れる体の土台作り
もう故障はしない
例え故障しても長引かせない
もっと楽に走りたい
粘れる体を取り戻したい
そんな気持ちで日々微修正中
最近、ジムのスタジオの隙間時間に
エアロバイクやってます
フラの前に２０分のインターバルやったら
激汗
💦💦💦
💦💦💦今度からフラの後にやらないと😅
癒し系のフラやのに汗だくはないね
でも、癒やされた後に追い込むのもどうだか
１分全力漕ぎ、１分普通に漕ぐ
結構、太腿に来ます
心拍数は１５０くらい
もっと上げれるかと思いますが
ランなら１７０は行きます
でも、１５０で良しとしました
それでもかなりしんどい
ゼエハアゼエハア(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ←オーバー
話半分で😅
このやり方、以前のジムでランニング始める
きっかけとなった方がやられてました
半端ないくらい太腿モリモリでしたね
漕ぎ方は競輪🚴♀の選手みたいでした
リタイアピープルばかりの長閑なジムに
異質な空気運んで来られた。。いい意味です
たらたらダベリながら漕いでたおっちゃん達
目が点
真のアスリートでした
でも、少なからず何人かは影響受けました
私も
いつも遠目で見てましたが
彼のトレーニングメニュー凄かったです
ルーチン
で、いつも最後に周回ラン
今、思うに。。
そんなに速くもなかったから（キロ６くらい）
もしかしたらチャリダー🚴さんやったのかも
補完としてのランニングだった？
そのエアロバイクの漕ぎ方、思い出して
やってみたら
これはいい！
私が今、特に鍛えないといけない部位
大腿四頭筋
ここパンパンになりました
筋肉痛とまでは行きませんが
下半身鍛えられます
特に股関節周り
ストレッチと思ってやってみます
バーレッスンのみですが
なかなか難しい
想定通りグランプリエ出来ません
エアロバイク
フラ
ベリー
バレエ
昨日は。。もう十分過ぎました
で、お腹減るし
炭水化物
食べちゃいました
ダイエットもするする詐欺か🤣
ダイエットもするする詐欺か🤣
おまけ
カラムクさん一推し心肺機能強化腿上げドリル
１日１２０回
取り入れました
ではでは
ランニングマラソンジャンルの皆さん
初めましての方。。よろしくお願いします
←女性ランナー🏃♀️クリック
←復活の狼煙は遠いけど頑張る
にほんブログ村
