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らら★ミキティです
♥️✨
♥️✨タイトル
膝周り。。太腿まで広範囲に拡がる拘縮？
これは日常的で可動域が狭くなっています
それと激しい運動をした後は乳酸がたまって
脚がだる重
今、やってるダンスはズンバやラテンや
ヒップホップ
飛んだり跳ねたりターンしたり
シザースも
楽しいけど
終わると脚が腫れてパンパンに
これどう言う状態なんでしょ
痛みはありません
膝の屈伸も普通に出来ます
ただ、可動域が狭くなってるを実感
マッサージガンと低周波治療器で
念入りにケアすると楽になります
この繰り返し
膝痛は良くなりました
痛くはありません
だがしかし
正座出来ません
正確にはなんとか出来ますが
とてもしんどい
大腿四頭筋のあたり
そして以前にも書きましたが
女の子座りも出来ません
座禅もキツイ
旅行で和室部屋でお布団で寝た時なんて悲惨
しゃがむのも大変、起き上がるのも
実はまだまだこんな状態です
まず中臀筋ストレッチ
これ暇があるとやってます
１回目より２回目
ダイニングの椅子や
ベッドに腰掛けて
だいぶ折り畳めるように😆なりましたが。。
雨や体調不良やらで久々のランニング
台湾サンダルで朝ラン
いい加減馴らさんと。。
バンドエイド持参（今度はどこやられるかな）
なんですが
テーピングして行きました
いつも左足なんで左のみ
これが裏目に出なければいいですが
サンダルズレは大丈夫でしたが
あまり走れなかった
挙げ句にガーミン再開するの忘れてた⤵
ランパンですが、カーフスリーブ着用
締め付け感が好きじゃないかも
脚の開放感がない
こう言う微妙な違和感ランに影響しますね
心肺も絶不調←ランオフ長過ぎた😨
で、これからバタバタジムへGO！
ダンスダンスダンス♫
ガチンコ脳トレフラも
昨日、久々に
ジャ〜ン
お疲れホイップ
こんなん食べてるから体、重かった
自業自得やね
なんとか勝った
ダメだな。。ダイエット
ではでは
ランニングマラソンジャンルの皆さん
初めましての方。。よろしくお願いします
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