ご訪問ありがとうございます
らら★ミキティです
♥️✨
♥️✨元々、ジム活やり過ぎ人間やったんです
で、ランニング始めてから故障の連鎖
さすがに両立は厳しくなって来て
スタジオ減らしました
馴染のジムはジム友多くて
誰かれに誘われて（好きやから、つい）
スタジオ３本、周回ラン、外ラン、エアロバイク
マシントレ
だからビギナーでも
最初からＶＯ2maxは高かったはず
心肺がキツイなんて感じてませんでした
キロ６でぐるぐる周回（１００周だよ）してました
室内１周１００ｍ
今じゃ、キロ６でゼエハアしてるし続かない
その頃、ガーミンしてたけど
ＶＯ2maxなんて知らなくて
だから数値がいくらだったかわかりません
たぶん今ほど酷くなかったはず
それで気付いたのさ🤣✌️
ジム活増やそう⤴
フラやベリーダンスでは負荷はあまりないので
強度の高いダンス系（ズンバ、ヒップホップ）
筋トレ系、ボクササイズ
やればやるほどＶＯ2maxの
上昇が早いことに⤴気付いた
たぶん
たぶんそれもガーミン計測してないとダメ
負荷カウントですね
で、意識変えて実行に移しただけで
１週間で１ポイントアップ⤴
ちょろランではテコでも動かなかった数値
ここは裏の手✋を使って
あれ？奥の手かな🤣
時短大作戦
元々、短距離好きだから
インターバル、ＷＳ、レペテーション
思いっきりやりたい
今はボン
しそうで自粛中
しそうで自粛中それよりもゆるゆる２０Ｋ
今年はゴールデンウィークに達成へ
去年は夏→年末に下方修正したのに
未完
なんとかしたい
ペース走を心掛けて心肺落ち着かせて
坂多いから、なかなかペース走にはなりませんが
ゆったりした気持ちで走りたいと思ってます
脚も作らないとフルは走れない
但し、時短大作戦の負荷は強
朝ランしてスタジオ３本入って
合間にマシンして
サウ活して帰ったら
一昨日のタイガース🐯の試合の途中で
バタンキュー(-_-)zzz
睡魔に勝てず
ビアーも飲んでた😅
大負けしてたね
まだまた体が元には戻ってません
粘れる体に
故障しないが前提
しかし
もうビギナーではない！
同じ鉄は２度と踏まない
なので昨日はストレッチして
体メンテの日としました
肩甲骨、股関節周りを解し
疲れを抜いたから
GOGO！ラン⤴へGO⤴
へGO⤴おまけ
ＪBoy桐敷😎ブラボー👏
押し出ししたけど、なんとか踏ん張った
簡単には勝たせてくれないね
ゲラも一発打たれたけど、踏ん張ってくれた👏
中野ファインプレー👏守備ナイス
近本やったねホームラン👏
みんなありがとう✨
普通のカレーときのこのマリネ
残り物処理😁
普通の水（このグラスに入れるとピンク※に）
キャンドゥ グラデーショングラス
ダウンスカイ ￥１１０
私の一番好きな空色
マジックアワー
の、前に飲んでたタイガース🐯観ながら
タイガース🐯観ながらけど、これお茶でした
一応、お酒ですが。。
ではでは
GOGO！ラン⤴へGO⤴
ランニングマラソンジャンルの皆さん
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