♥️✨
身長１６８cm ８５kg
ランニング再開まで５年
月１ペースで登山
週２、３回のランニング
と、言うことはサブ４ペースまで２年かかってない
ようですね（詳しくは記載されてません）
（一部抜粋）
走力アップの秘訣
ぽっちゃりめのランナーは小さなストライドで
上体は屈んだ感じで重そうに走ってます
膝周りも残念ながら締まりがありません
間違ったフォームでドタドタ走っていて
脹脛や太腿（大腿四頭筋）が肥大化したランナー
こう言う人は筋肉で走ってるから身体が酸素を
とても必要として息苦しくなって疲れます
足音もドタドタしています😨
頑張ってストライドを大きくしようとするから
重心の前に着地してしまってるのです
地面から反力をもらえずストライドが伸ばせず
一歩一歩をすべて筋肉で走ってることになります
イメージ的にはズボズボ田んぼの中を走ってる感じ
う〜ん🤔
真下に着地すれば骨で地面の反力を
受けれるようになり、ポーン、ポーンと
背骨から頭の頂点まで突き抜けるような
快感があります
推進に使われるのは、お尻の筋肉と腿裏の
ハムストリングスになります
ランニングフォームの改良
これが秘訣でした✨
長くなるので上記の点は改めて記載致します
当たり前かもしれませんが
私、たぶん今は出来てません
もう一度、正してみようと思いました
以前にも書きましたが
フォーム是正のために試したのが
ワラーチランニングでした
実際は外反母趾、足底腱膜炎など問題抱えてて
それらも含めての
ワラーチランニングは
地面を優しくタッチするだけ
確かにフォームは真下着地に変わりました
走力も上がりました
ワラーチは履き潰して買い替えましたが
残念ながら２足目が微妙に合わず
ほとんど履いてません
去年、購入した台湾サンダルも然り
ワラーチランニングと同じ原理です
暖かくなったので
もう一度、台湾サンダルランで
フォーム見直しやってみます
昨日の記事では歩くとか言ってましたが
肝心なとこ見直さなきゃです😅
長々お読み頂きましてありがとうございます
暗中摸索
臨機応変
ランニングマラソンジャンルの皆さん
初めましての方。。よろしくお願いします
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