ご訪問ありがとうございます
🐜🐜🐜🐾
スーパー亀に憧れるアリンコランナー
らら★ミキティです
関東地方の方、雪⛄❄凄かったですね
毎回、思いますが雪国の方からしたら
なんであんなに騒ぐんやレベルでも
ひっきりなしにニュースやってます
ここに引っ越して来た時は
年に３回くらいドカ雪に見舞われましたが
最近は全く積もりません
温暖化の影響かな
通勤の朝、アイスバーンになってて
注意して歩いてても
駅へのアップダウンですってんころり尻もち🤣
いつも同じ場所（柿の木🌳のとこ）
リュックとニット帽で頭は打たないよう防戦
久々に快眠🐑🐑🐑出来ました
朝までぐっすり
中途覚醒なし
疲れが心底抜けた感あり
ハーブティー、フラダンス、サウナ
サウナ←凄く効いたと思います
走れる体へチェンジ
朝晩、体重測ってその日食べた物と運動量
レコーディングして
食事の内容量と回数を考慮するってやり方
早速、取り入れてます
昨日の朝ご飯
メインはチキン多めの落とし卵ありの
ご飯少なめリゾット（豆乳ベース）
たくさん作ったから、当分主食兼ねます
走り続けることで距離やタイムは
“昨日”を超えて行く
では走り続けられる身体とは。。
故障をしない
怪我をしない
これが絶対条件
今の私にとって体重管理や減量は
最重点課題ですが
🐷になったのも
故障や怪我のせい😨
特に肋骨と手首の骨折で
上半身の筋トレが長らく出来なくなって
たぶん胸郭が硬くなり可動域が狭く
横隔膜あたりも十分に使えてない状態かな
肩甲骨も固まってる？
さらに膝故障で半年近く走れなくなって
追い打ち
膝屈伸を伴うストレッチさえ出来ず
当然走れず（信号小走りさえ）
で。。これまた股関節あたりが硬直？した？
大腿四頭筋も使えなくなった
裏側のハムストリングスも
臀筋も🤣アハハ
もう全部やぁ😨
こんな体で走れる訳ないゎ
っと、嘆くのはヤメます
怪我から１年後にホットヨガにも通いましたが
その頃は辛かった
正座が出来ない、あぐらかけない
マスク😷ありでのホットヨガは呼吸が出来ず
とても苦しかったです
今、再び「ヨガ」のクラスに入ってみようかな
ストレッチは重要
ヨガは筋膜リリースにもなりますからね
ではでは
今、暫くの間は焦らずマイペースで行きます
春よ来い！早く来い！走り始めたミキティは♫
青い鼻緒のじょじょ履いて〜
おんもに出たいと泣いている〜ぅ
やったっけ
泣いちゃあかん
待っている〜ぅ♫
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