ご訪問ありがとうございます
🐜🐜🐜🐾
心穏やかに生きて行こう
この度、この言葉を肝に銘じた
くびれ復活の🤣
アリンコランナー
らら★ミキティです😅話半分でね
食べちゃいましたぁ
ついでにこれも
シャトレーゼちゃんに
立ち寄ってしまいましたぁ
アカンな
美味しい😋
ちょっとピンボケ
撮り直そうと思った時はにはガブっとナ
別腹です
朝ご飯は健全ですよ
メインはシャケの野菜あんかけ＆サラダ
ほうれん草と揚げのお味噌汁
モチ麦入りご飯
図書館で借りてる本
全て佐藤愛子先生の
以前から興味ありました
ほんとはこの本が一番読みたかったんですが
棚にはありませんでした
新聞の見出しで面白いなぁ〜と
ほとんどの本、積読しましたが
ちょっとさすがに世代間ギャップを感じて
もういいかなと。。😁
愛子先生、現在１００歳
お元気で何よりです
もう一発😆
昨日の。。
自分で書いてて
ありりと思ったけど
どなたも突っ込まないねぇ
快走？
アリンコの快走なんて、たかがしれてるってか
↓↓↓
また２Ｋぽっちですが
普通はアップの距離ですよね
だがしかし。。
私的には最近見たことない数値
キロ６:２９
しかも心拍数１３９
信号以外、止まってませんよ
ま、まだまだキロ６は遠いですが
このコースで２ＫＴＴやろうかしら
キロ６行けるんちゃう✌️
実は久々の台湾サンダルランなので
この間のオンドリャ〜●～*ランの時は
さらに倍スローでした
転けたらアカンと
かなりビビリ入ってます
下水の蓋、横断歩道の白いとこ、下りとか
滑らんかなとブレーキかけてました
でもこれまでのシューズランのタイムと
全然違うし、心拍数も
アハハ
だから
これは痩せたからなんですよね。。きっと
心拍数がこんなにも違うのかと驚きです
キロ６に向けて
スクワットで臀筋鍛えよ
この空気椅子も効きますね
ヒップリフトもいいらしい←これ得意
足も上げれますよ
とにかく、前も後ろも鍛えるとこだらけ
腹筋😅
臀筋😁
キロ６余裕になれば、５分台返り咲き😜
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