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🐜🐜🐜🐾
スーパー亀に憧れるアリンコランナー
らら★ミキティです
ランニングマガジン クリール３月号の
風の中の女性たちの一部抜粋です
やっぱりねぇ〜
そりゃそうだなぁ〜
分かっていても、なかなかおやつが
止まらない者です
反省ちゃん
私も最近４Ｋg痩せました
ベリーダンスやクロストレーナー効果って
書いてましたが（確かに効果はあります）
ほんとは寝れず食べられずで
１週間で激痩せしました
每日１kg落ちて行きました
ケーキ＆ドーナツ食べたら
即１kg戻りましたけど
食べないで痩せてもすぐに戻りますね
上記、記事のしほさんも言ってられますが
３kg痩せたら膝の痛みも軽減したと
体重管理ほんと大事です
４kg痩せた時、タイム１分以上違いました
心肺機能が劣化してるので
すぐゼエハアしてしまいますが
体、軽いと脚も軽い
凄く楽だなと今更ながら驚きました
以前の走る感覚が戻ったような感じです
トップアスリートの主軸は２０代
ランナーの最多年代層は意外に２０代
ついで４０代、５０代、６０代と続きます
我ら中高年のイメージがありましたけど
マラソン参加の年代層とは、また別かな
面白いデーターがありました
分かってますけど
エリートランナーの体脂肪率低いです
走る→痩せる→走れる→
もっと痩せる→もっと走れる
この図式
重い荷物より、軽い荷物の方が楽に運べる
４２．１９５ｋｍも運ぶ訳ですからね🤣
サブ３ランナーにブタ🐷はいない
そりゃそうだ
せめて、体脂肪率２０%に
適正体重は。。
身長✕身長✕２２
１７０cmの人の場合
１.７✕１.７✕２２=６３.６ｋg
市民ランナーは、ここから▲５kg
だそうです😁
私の場合、２０代の体重でしたぁ😅
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