ご訪問ありがとうございます。
らら★ミキティです
しみじみ思います。。
ランニングって科学ですね😅
プロは別ですが、市民ランナー🏃🏃♀️でも
緻密なランニング計画立てて
日々実践されてる皆さんには
頭下がります。
なーーんちゃってランナー🏃♀️の私には
所詮無理な話😁
ええやん適当でがモットー
楽しくやろうぜヽ(*´▽)ノ♪
。。と
徹底して能天気ならいいのですが(笑)
かって得意だったスポーツで
苦戦葛藤悶絶 最上級
精神衛生に悪いったらありゃしまへん😾
今、私がランニング時に抱えてる問題点
- 膝の腫れ（水が溜まるand炎症）
- 脹ら脛の張り。。走り始めに違和感
- 心拍数が高い。。最大酸素摂取量の問題
膝問題（変形性膝関節症）の完治は難しい
ですが 、おまけに脹脛靭帯炎も併発
ただ、ジョグ復帰の頃より徐々に痛みは緩和
サポーターありなら走れる🏃♀️ように
但し、ラン後は腫れて水が溜まるので
低周波治療して、ロキソニンテープ貼ってます。
後、YouTube動画見てストレッチしてます。
何とか折り合いつけれそうです。
ただ、ロング走れるようになるかは疑問
最近気になる脹ら脛の違和感
考えられるのは
フォームの崩れとオーバーワーク（疲労の蓄積）
膝を庇って走ってるのと少ない距離とはいえ
（走ってる時間は長いのだ😅）
ランニング頻度も高い。少し休足👣します。
３つ目の問題（最大酸素摂取量）
現在私のVO２max３１
（４９→２８→３４→２８→３１）
怪我で激落ちして復帰するが、膝故障で
また奈落に落ちて、やっと復活？？？
今度こそ😸
矢印上向いてるから、もうすぐ３２になるかな
このグラフ見てると
現在VO２max３１の私だと
時速８（キロ７：３０）でレペリングオフ状態
となりジョグではなく、ゼエハアラン(;´Д`)ﾊｧﾊｧ
以前のキロ６ペースは全力疾走となる訳です。
まだまだ厳しい。今後はもう少し心拍数を
意識してゆっくり🐌💨💨ジョグに徹してみます
これじゃしんどいでっしょ
キロ８：３０（時速７）でゆっくり長く
せめて４０になったら。。キロ７でも
苦しくないようになるでしょう。我慢我慢
地道にやるしか🦌ない
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