それ、ママのせいではありません！
夫と子どもの発達凸凹に悩まされるカサンドラ症候群のママが
ココロの元気を取り戻す！
発達コミュニケーション
葵そら です
今日も読んで頂きありがとうございます
【カサンドラ症候群のママが
ココロの元気を取り戻す 香り】
日々、カサンドラ症候群に悩み、ストレスを抱えているあなたへ
リラックスの効果としてアロマなどは広く知られていますが
コーヒー豆にも種類によってリラックスの効果があったのです
コーヒーの香りでリラックスしませんか
香りと脳
視聴覚の情報は大脳新皮質（理性）経由 に対し
嗅覚の情報は大脳辺縁系（本能的な行動や感情）にダイレクトに届くのが特徴です
匂いは人間の感情との関係が深いのです
さらに香りの情報は脳の視床下部に伝わり
・自律神経系
・ホルモン系
・免疫系に影響を与え心身のバランスを整えます
香りは一瞬にして脳を活性化し、感情をリセットするのに有効です
香りの効果
脳が活性化
集中力アップ
記憶力アップ
香りによる脳への刺激が認知症予防や免疫力を高めることもわかってきているそうです！
ここで本日注目の
コーヒーの香りの効果
コーヒーの香りには
「リラックス効果」と
「集中力を高める効果」の全く異なる2種類の効果が期待できます
コーヒーの種類
ブラジルサントス
グァテマラ
ブルーマウンテン
モカマタリ
マンデリン
ハワイ･コナ
の6種類。全て中挽きの豆
コーヒー豆の産地によって香りの効果は変わる
飲み方や焙煎具合によっても効果の高さが違う
リラックス効果
またコーヒーの香りが睡眠の質を向上
ブルーマウンテン
グァテマラ
よりリラックス効果を引き出したい
香りの強い深煎りがおすすめ
集中力を高める効果
ブラジルサントス
マンデリン
ハワイ･コナ
（杏林大学医学部の古賀良彦教授、コーヒーの匂いに関する実験結果より）
【参考に】
カフェインの効果
より集中力アップ効果を引き出したい！
コーヒーに含まれるカフェインの効果を合わせブラックで飲めば、
脳が活性化
香りとの相乗効果で集中力アップ
カフェインは約30分かけて脳まで到達し覚醒などの効果が現れてきます。
カフェインの効果は飲んでから2時間～4時間ほど継続
効果がほぼゼロになるには5時間～7時間
【賢いお昼寝】
お昼寝前にコーヒーを飲む事によって目覚めた時にカフェインの効果が現れスッキリ目覚めます
コーヒーの香りとカフェインを上手に利用して毎日の生活が、少しでも楽しくなったら嬉しいです