食生活第１４段!!

食生活改善中～(*´∇｀*)

自分の記録用です。

5月13日(火)

朝

＊玄米
＊ゆで卵
＊サラダ(レタス、新玉ねぎ、トマト、海藻、ささみ)
＊お味噌汁(ごぼう、えのき、わかめ)
＊刻み昆布と人参の煮物
＊梅干し

昼

＊玄米
＊納豆
＊サラダ(レタス、新玉ねぎ、トマト、海藻)
＊あじの塩焼き
＊エリンギ炒め

15時

＊コーヒーの牛乳割

夜

＊玄米
＊鶏肉の治部煮
＊なすの生姜煮
＊いんげんの野菜炒め
＊お味噌汁(白菜、油揚げ)

10993歩

5月14日(水)

朝

＊玄米生姜黒豆炊き込みご飯
＊ゆで卵
＊お味噌汁(白菜、油揚げ)
＊サラダ(レタス、新玉ねぎ、トマト、キャベツ、海藻)
＊なすの生姜煮
＊白菜の浅漬け

昼

外食
はなまるうどん

＊半日分の野菜さらだうどん
＊レンコンの天ぷら半分

15時

＊雪塩ちんすこう

夜

＊もんじゃ焼き
＊せせりの塩コショウ焼き
＊やげん軟骨の塩コショウ焼き

もんじゃ焼きのレシピは