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足もみ/氣功整体/よもぎ蒸し
逗子wild green 千秋です
前回の続きです
四毒抜きを始めて1年ほど経過した頃...
✔食後猛烈な眠気に襲われる
✔去年より冬場冷える（しもやけが出来た！）
✔気力が湧かない、元気が出ない感じ
✔アトピー肌の再燃
などの症状が出てきました
（10か月くらいまでは調子良かったんです）
試しに
リブレ（血糖値測定器）を付けてみると
食後に
血糖値スパイクを起こしていたことが発覚
（多めの白米と四毒抜きのおかずで
）
血糖値が上がる
=ブドウ糖の処理能力が悪い
ということで
やむをえず
果物やはちみつから
果糖を積極的摂取する方針
に変えて
3か月程経ちました
体重の変化
四毒抜きを実践するようになり
もともとちょいガリな私は
さらに3キロほど落ちました
これ以上痩せたくないなと思って
よしりんの指導の通り
白米の頻回食を頑張っていました
気を抜くと体重が落ちていくので
（まさに糖新生を起こしている状態です）
毎日食べて食べて食べまくり
胃腸も必死な感じでした
よしりん曰く
糖新生を抜けるのに半年～1年かかる
とのことだったので
とにかく1年はやってみようと、、、
ところがちょうど1年経っても
体重は戻る気配なし
そこで
果糖摂取の
食事方針に切り替えたら、、、
3か月で3キロ戻りましたー
あんなに食べても増えなかった体重が
あっという間に3キロ増えたのです
自分の体を壊して
エネルギーを作らなくて済むようになった
ということです
四毒抜き中の血糖
さて血糖値の方ですが
よく聞くGI値というのは
あまりあてにならないなと思います
GI値（グリセミック指数）
食品ごとの血糖値の上昇度合いを間接的に表現する数値
食べる量や
その人の体調によって
血糖の上がり方は全然変わってくるのですから
まず私が四毒抜きをしていた頃の血糖値ですが...
事例①
お昼に大戸屋で
《チキンと6種の野菜の和ポトフ》
をいただいたら
（かなり四毒抜きに近いはず！）
こんな感じでした
ちなみにその日
白米は五穀米に変えて
ベジファーストを意識して食べたんですけどね
事例②
お昼に自宅で
みそ汁→煮物→しらすご飯
の順番に食べてこれです
事例③
13:15 スープとしらす丼
17:20 スープのみ
なのに
このあり様
13:15は
しらす丼の白米がいけなかった
と思って
17:20はスープだけにしたんだけど
こんなに
血糖が上がるのは
なぜ
スープの中身を検証したら
鶏ムネ、鶏ガラ、トマト、玉ねぎ、シイタケ、卵...
味付けは塩麴
ん
もしかして塩麴
塩麴はお米だ
お米はブドウ糖だーーー
それすらも受け付けなくなってしまった私の体
いったいどうしたらいいのと
途方に暮れる
果糖解禁後の血糖
そこで
お米（ブドウ糖のみ）を諦めて
果物やはちみつ（ブドウ糖＆果糖）を摂取するようにしていきました
もちろん
果物やはちみつにもブドウ糖が含まれるので
血糖が全く上がらないわけではありません
※血糖値：血中のブドウ糖濃度
でも明らかに違うのは
血糖値スパイクを
起こさなくなってきたのです
昼間もこんな感じとか
こんな感じとか
食事はおかず（タンパク質）メインにして
食間にお腹を空かせないよう
ハチミツ水を飲んだり
フルーツやゆで卵を食べたりして過ごしています
ハチミツの量は一日トータルで
最初は大さじ5～6程度でやっていました
夜中も
低血糖を起こしづらくなり
安定してきました
調子に乗って
そろそろお米食べても行けるんじゃ
なんて思って試してみると
あらあら
まあまあ
ということで
お米（ブドウ糖）+果物（ブドウ糖＆果糖）
両方セットで食べるのは
まだ注意が必要だったようです
でも3か月経過した現在は
朝はしっかり白米を食べ
昼、夜はお茶碗半分程度なら
血糖値も大丈夫になってきましたよ
はちみつ水は大さじ3～4に減らしています
何よりエネルギーが湧いてきたし
尿も泡立たなくなったし
（泡立ってたんかーい）
身体が少しずつ戻っていくのが嬉しいです
血糖って大事だね
糖=毒
よしりんは
’甘いもの’が毒だとする理由について
①体内の炎症を強くする
②中毒性がある
という2点をおっしゃっていますが
①炎症について
炎症が加速するのは
エネルギーが高まるからでは
炎症=体の掃除
とも言えるので
炎症も必要な時があるのでは
なんて思ったり
（完全に素人の想像です）
②中毒性について
確かに甘いスイーツ類は
中毒性があると思います
四毒抜きを始めた当初
私も甘いものをやめるのに苦労しました
でもね
はちみつや果物は
結構食べても中毒にならない
と感じます
私の体感です
なので一概に
糖=毒とは言えないのかなと
思う今日この頃です
次回は肌の変化に付いて書いてみますね
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