昨日はランチに結構な量を食べたので、増えているかと思いましたが、維持してました
明日増えるかもですが、とりあえず次の日に増えなかったのはいい結果だと思います
再スタート時の
身長 149cm
スタート体重 53.4キロ
体脂肪 33.0
BMI 23.9
目標体重 48キロ
短期目標体重（50キロ）
2022/11/4 3勤1休ダイエット開始
2023/2/1 終了 結果－4.3キロ
ルール
- 食事はなるべく12時間以内におさめる
- 朝、昼しっかりめで夜はやや控えめ
- しっかり噛む
- 腹八分
- 野菜を1日350g以上食べる
💊サプリ
マルチミネラル、ビタミンC、ビタミンBミックス
🏃♀️運動
踏み台昇降 15分
昨日の食事
朝 7:30
雑穀ごはん 120g
納豆（もずく、三杯酢）
大根の醤油漬け
きゅうりのぬか漬け
トマト
みそ汁
フルーツ（ぶどう、オレンジ）
昼 11:40
グリルチキンプレート（チキン200g）
サラダバー
コーンスープ
コーヒーゼリー
いちごムース
夜 18:30
雑穀ごはん 60g
サーモンの刺身
きゅうりのぬか漬け
とうもろこし
みそ汁
間食
17:00 ミルク入りアイスコーヒー
今日のランチはビックボーイに行ってきました
サラダバーがあるのが嬉しい！
お腹いっぱいまで食べてしまいました💦
サラダバーだったのですが、お腹いっぱいでおかわりできなかったのがちょっと残念でした