2日連続微増！
チリも積もれば、、、なので、気をつけようと思います！
再スタート時の
身長 149cm
スタート体重 53.4キロ
体脂肪 33.0
BMI 23.9
目標体重 48キロ
短期目標体重（50キロ）
2022/11/4 3勤1休ダイエット開始
2023/2/1 終了 結果－4.3キロ
ルール
- 食事はなるべく12時間以内におさめる
- 朝、昼しっかりめで夜はやや控えめ
- しっかり噛む
- 腹八分
- 野菜を1日350g以上食べる
💊サプリ
マルチミネラル、ビタミンC、ビタミンBミックス
🏃♀️運動
踏み台昇降 15分
昨日の食事
朝 7:30
雑穀ごはん 120g
納豆（玉ねぎスライス）
きゅうりのぬか漬け
トマト
みそ汁
フルーツ（ぶどう）
ヨーグルトゼリー（いちごジャム）
昼 12:00
雑穀ご飯 100g
豚肉とじゃがいもの炒め物
煮物
春菊のお浸し
トマト
夜 18:45
雑穀ごはん 120g
鮭のチーズ焼き
ブロッコリー
みそ汁
間食
15:00 レモンケーク、アイスコーヒー
17:00 さつまいも
まだ頂き物の焼き菓子あります💦
体重増加にならないように、前後の食事を気をつけてつつ楽しもうと思います