昨日は運動全然できなかったので、減らないと思ってましたが、減っててびっくり！
とりあえずよかったー
再スタート時の
身長 149cm
スタート体重 53.4キロ
体脂肪 33.0
BMI 23.9
目標体重 48キロ
短期目標体重（50キロ）
2022/11/4 3勤1休ダイエット開始
2023/2/1 終了 結果－4.3キロ
ルール
- 食事はなるべく12時間以内におさめる
- 朝、昼しっかりめで夜はやや控えめに
- しっかり噛む
- 腹八分目
💊サプリ
マルチミネラル、ビタミンC、ビタミンBミックス
🏃♀️運動
ラジオ体操
昨日の食事
朝 7:30
肉まん
きゅうり
トマト
みそ汁
フルーツ（メロン）
昼 12:00
雑穀ご飯 120g
冷奴（写真なし）
煮物
茹でじゃがいも
ゆでたまご
きゅうり
トマト
夜 18:45
そうめん75g（鯖水煮、ネギ）
煮物
トマト
間食
15:00 マーブルケーキ、ミルク入りアイスコーヒー
ここ最近トマトときゅうりばっかりで野菜摂取してます💦
もう少し色んなもの食べるように意識しようとおもいます