あすけんつけだしてから順調に減ってます
ただ、今日から日曜日まで長男帰ってくるので、色々食べちゃうと思います💦
まずは、寮ででないので、そうめん食べたい！！とリクエストあったので、夜ですがそうめん作ろうと思います
再スタート時の
身長 149cm
スタート体重 53.4キロ
体脂肪 33.0
BMI 23.9
目標体重 48キロ
短期目標体重（50キロ）
2022/11/4 3勤1休ダイエット開始
2023/2/1 終了 結果－4.3キロ
ルール
- 食事はなるべく12時間以内におさめる
- 朝、昼しっかりめで夜はやや控えめに
- しっかり噛む
- 腹八分目
💊サプリ
マルチミネラル、ビタミンC、ビタミンBミックス
🏃♀️運動
ラジオ体操
加圧トレーニング 30分間
昨日の食事
朝 7:30
もちむぎごはん 120g
納豆（玉ねぎスライス、醤油麹）
きゅうりと玉子の酢の物
トマト
みそ汁
ヨーグルトゼリー（いちごジャム）
昼 12:00
蕎麦（鶏もも、玉ねぎ、しいたけ）
トマト
夜 18:45
もちむぎごはん 120g
エビとブロッコリーのチーズ焼き
煮物
味噌汁
間食
14:30 わらび餅
17:00 カップシフォンケーキ、ミルク入りアイスコーヒー
夕食後久しぶりにお腹壊してとっても痛かったです
今日もなんとかあすけん記録する事ができました