今日も減りました
あすけん効果ですかね？？
でも今日は法事なので、あすけんつけないし、食べすぎちゃうかもしれません💦
再スタート時の
身長 149cm
スタート体重 53.4キロ
体脂肪 33.0
BMI 23.9
目標体重 48キロ
短期目標体重（50キロ）
2022/11/4 3勤1休ダイエット開始
2023/2/1 終了 結果－4.3キロ
ルール
- 食事はなるべく12時間以内におさめる
- 朝、昼しっかりめで夜はやや控えめに
- しっかり噛む
- 腹八分目
💊サプリ
マルチミネラル、ビタミンC、ビタミンBミックス
🏃♀️運動
ラジオ体操
昨日の食事
朝 7:30
雑穀ご飯 120g
納豆（玉ねぎスライス、醤油麹）
ブロッコリーの芯の塩昆布和え
だいこんの皮の醤油漬け
トマト
みそ汁
フルーツ（オレンジ、キウイ）
ヨーグルトゼリー（苺ジャム）
昼 12:00
雑穀ごはん 120g
イカの炒め物
もずくときゅうりの酢の物
きゅうりの粕漬け
トマト
夜 18:30
雑穀ご飯 100g
肉じゃが
玉子ときゅうりともずくの酢の物
とうもろこし
味噌汁
間食
11:00 小魚ナッツ 15g
15:30 パウンドケーキ半分、クッキー、ミルク入りコーヒー
17:30 チョコレート効果アーモンド 3個
今日もあすけん頑張りました
あすけんつけると食べ過ぎ防止になりますね
めんどくさいですが💦