爆増
とりあえずサボってたあすけん再開します！！
もうめんどくさがってる場合じゃないですね💦
再スタート時の
身長 149cm
スタート体重 53.4キロ
体脂肪 33.0
BMI 23.9
目標体重 48キロ
短期目標体重（50キロ）
2022/11/4 3勤1休ダイエット開始
2023/2/1 終了 結果－4.3キロ
ルール
- 食事はなるべく12時間以内におさめる
- 朝、昼しっかりめで夜はやや控えめに
- しっかり噛む
- 腹八分目
💊サプリ
マルチミネラル、ビタミンC、ビタミンBミックス
🏃♀️運動
踏み台昇降 15分
昨日の食事
朝 8:15
納豆もずく茶漬け（もち麦ご飯 120g）
作り置きおかず
目玉焼き
みそ汁
フルーツ（パイナップル）
昼 12:00
焼きそば
きゅうりの粕漬け
トマト
夜 18:00
ピザSサイズ 半分
エビとアボガドとトマトのサラダ
惣菜（エビチリ、酢豚）合わせて小皿1枚ぐらい
味噌汁
間食
14:00 まんじゅう、水
自炊に疲れて、今日の夕食はピザと惣菜食べました
でもお惣菜はハズレだったなー
腹八分でもカロリー高い物食べたら意味ないですよね💦