なんかもう52キロ台キープしてた週が程遠くなってしまいました💦
とりあえず暴食したり、腐ったりせず、今はよく噛んで、腹八分！！これを続けたいと思います。
特に最近腹八分忘れてた気がします💦
再スタート時の
身長 149cm
スタート体重 53.4キロ
体脂肪 33.0
BMI 23.9
目標体重 48キロ
短期目標体重（50キロ）
2022/11/4 3勤1休ダイエット開始
2023/2/1 終了 結果－4.3キロ
ルール
- 食事はなるべく12時間以内におさめる
- 朝、昼しっかりめで夜はやや控えめに
- しっかり噛む
- 腹八分目
💊サプリ
マルチミネラル、ビタミンC、ビタミンBミックス
🏃♀️運動
踏み台昇降 15分
昨日の食事
朝 7:30
もち麦ご飯 120g
納豆（玉ねぎスライス、醤油麹）
作り置きおかず
あおさ入り卵焼き
みそ汁
フルーツ（アメリカンチェリー、パイナップル）
昼 12:00
雑穀ご飯 120g
豚肉と野菜の炒め物
きゅうりの粕漬け
トマト
夜 18:25
もち麦ご飯 60g
豚しゃぶ鍋
間食
17:00 飲むヨーグルト
おやつに飲むヨーグルトを飲みましたが、写真なしです💦
濃厚で美味しかったけど、結構甘かったので、明日の体重に響きそうです💦
ダイエットするまでは、この飲むヨーグルトも甘く感じなかったので、やっぱり味覚少しづつですが変わってきてるんですね