野菜たくさん食べる！と宣言していた割に、お昼は野菜不足で、しかもおやつにパン！！
今はちょっと面倒くさいなーとダイエットやる気少し下がり気味ですが、習慣にするために、とりあえず野菜食べます！！
再スタート時の
身長 149cm
スタート体重 53.4キロ
体脂肪 33.0
BMI 23.9
目標体重 48キロ
短期目標体重（50キロ）
2022/11/4 3勤1休ダイエット開始
2023/2/1 終了 結果－4.3キロ
ルール
- 食事はなるべく12時間以内におさめる
- 朝、昼しっかりめで夜はやや控えめに
- しっかり噛む
- 腹八分目
💊サプリ
マルチミネラル、ビタミンC、ビタミンBミックス
🏃♀️運動
かあつと
昨日の食事
朝 7:30
もち麦ご飯 120g
作り置きおかず
あおさ入り卵焼き
みそ汁
フルーツ（アメリカンチェリー、パイナップル）
昼 12:00
炒飯（子供の残し）
イワシの塩茹で
インゲンのえごま和え
トマト
夜 18:25
もち麦ご飯 100g
豚肉入りラタトゥーユ
塩茹でブロッコリー
蒸しかぼちゃ
きゅうりとささみの中華和え
みそ汁
間食
15:00 パン半分のもの2個、アイスコーヒー
17:00 クランチチョコ
野菜意識する！！
と言いながら、お昼野菜全然足りてません
野菜料理もいつも同じような感じのものでちょっと変化が欲しいですが、
料理のレパートリーが少ないので、思いつきません💦