今日は朝から家の耐震診断をしていて貰っていたので、アップするの忘れてましたー💦
我が家は中古物件なので、自分の年齢より古い家🏠
一応耐震診断補助出ますが、家が広いので持ち出しかなりかかりました💦
小さい中古にきておくべきだったー
再スタート時の
身長 149cm
スタート体重 53.4キロ
体脂肪 33.0
BMI 23.9
目標体重 48キロ
短期目標体重（50キロ）
2022/11/4 3勤1休ダイエット開始
2023/2/1 終了 結果－4.3キロ
ルール
- 食事はなるべく12時間以内におさめる
- 朝、昼しっかりめで夜はやや控えめに
- しっかり噛む
- 腹八分目
💊サプリ
マルチミネラル、ビタミンC、ビタミンBミックス
🏃♀️運動
かあつと
昨日の食事
朝 7:30
もち麦ご飯 120g
作り置きおかず
あおさん入り卵焼き
みそ汁
フルーツ（アメリカンチェリー、パイナップル）
昼 12:00
雑穀ごはん 120g
豚もも肉の生姜焼き
茹でもやし
トマト
夜 18:50
もち麦ご飯 60g
ぶり照り焼き
大根おろし
いんげんと人参のナムル
塩茹でブロッコリー
蒸しかぼちゃ
トマト
みそ汁
間食
12:00 プロテイン
15:00 肉まん
17:00 ヨーグルト（いちごジャム）、チョコレート効果 3個
昨日のテレビ番組で、野菜をたくさん食べる事のメリットを紹介してました
やっぱり野菜大切だと再認識！
正直料理面倒くさい時ありますが、ここはダイエット、健康の為に頑張りたいと思います！