朝アップし忘れて、遅くなりました💦
とりあえず減りましたが、ただの脱水のきがします
再スタート時の
身長 149cm
スタート体重 53.4キロ
体脂肪 33.0
BMI 23.9
目標体重 48キロ
短期目標体重（50キロ）
2022/11/4 3勤1休ダイエット開始
2023/2/1 終了 結果－4.3キロ
ルール
- 食事はなるべく12時間以内におさめる
- 朝、昼しっかりめで夜はやや控えめに
- しっかり噛む
- 腹八分目
💊サプリ
マルチミネラル、ビタミンC、ビタミンBミックス
🏃♀️運動
ラジオ体操
踏み台昇降 15分
昨日の食事
朝 7:30
カップうどん
目玉焼き
海老とアボカドとトマトのサラダ
トマト
フルーツ（アメリカンチェリー、キウイ）
昼 12:00
雑穀ごはん 120ｇ
破竹と鶏ももの玉子とじ
きゅうりの酒粕漬け
トマトと春菊のサラダ
夜 18:30
もち麦ご飯 130ｇ
鶏むね肉のケチャップ炒め
インゲンと人参のナムル
蒸しかぼちゃ
きゅうりのぬか漬け
トマト
みそ汁
間食
15:00 ヨーグルト（バナナ、ブルーベリー）
16:30 クッキー 4個、アイスコーヒー
今日はヨーグルトだけでやめるつもりが、お土産のクッキーまで食べてしまいました💦
甘い物欲がムクムク湧いてきてます
そして朝はカップうどん！！
朝からやばいやつです💦
カップラーメンなどしばらく食べてなかったら、賞味期限切れ多数、、、家族で食べて消費しました💦