何とか52キロ台に戻りましたが、ギリギリ💦
今日は曇りでなんだか体も重たいですが、バランス、八分目、よく噛むを意識します！！
再スタート時の
身長 149cm
スタート体重 53.4キロ
体脂肪 33.0
BMI 23.9
目標体重 48キロ
短期目標体重（50キロ）
2022/11/4 3勤1休ダイエット開始
2023/2/1 終了 結果－4.3キロ
ルール
- 食事はなるべく12時間以内におさめる
- 朝、昼しっかりめで夜はやや控えめに
- しっかり噛む
- 腹八分目
💊サプリ
マルチミネラル、ビタミンC、ビタミンBミックス
🏃♀️運動
なし
昨日の食事
朝 7:10
もち麦ご飯 130ｇ
納豆（なめ茸、玉ねぎスライス）
作り置きおかず
玉子焼き
みそ汁
スムージー（いちご、バナナ）
昼 12:00
雑穀ごはん 120ｇ
肉じゃが
ブロッコリー
トマト
夜 18:15
もち麦ご飯 120ｇ
アスパラの肉巻き
マグロの刺身
とうもろこし
トマト
みそ汁
間食
15:00 薄皮饅頭、ミルク入りコーヒー
15:30 パン耳
今日も旦那さんの出張お土産のおやつ食べました
おやつ我慢できるともう少しダイエット進むんですよね💦
おやつ辞めると夕食まで持たないので、とりあえず明日のおやつはヨーグルトで砂糖なしのおやつにしようと思います