また増えたっ
とりあえず、諦めず52キロ台に戻せるようです！
頑張るぞ！と言いたいのですが、そんなに頑張ってないので言えません💦
でも、腐らずにとりあえず出来る事やります！
再スタート時の
身長 149cm
スタート体重 53.4キロ
体脂肪 33.0
BMI 23.9
目標体重 48キロ
短期目標体重（50キロ）
2022/11/4 3勤1休ダイエット開始
2023/2/1 終了 結果－4.3キロ
ルール
- 食事はなるべく12時間以内におさめる
- 朝、昼しっかりめで夜はやや控えめに
- しっかり噛む
- 腹八分目
💊サプリ
マルチミネラル、ビタミンC、ビタミンBミックス
🏃♀️運動
踏み台昇降 15分
昨日の食事
朝 7:30
ミニ食パン 2枚
納豆（キムチ、玉ねぎスライス）
トマト
きゅうりと玉子の酢の物
みそ汁
フルーツ（メロン）
昼 12:00
イワシ寿司 3個
ブロッコリー
トマト
煮物
みそ汁
夜 18:30
もち麦ご飯 130ｇ
鮭のチーズ焼き
ピーマンのおかか和え
蒸しかぼちゃ
ほうれん草と人参のナムル
きゅうりのぬか漬け
みそ汁
間食
15:00 大判焼き半分、麦茶
15:30 ポップコーナーズ 20ｇ
17:00 ゼリー
今日は、3時にお腹空いていておやつだらだら食べてしまいました💦
とりあえず踏み台昇降だけはしました