久しぶりの53キロ台
もうもう悲しみです
やっぱり夜に食べ過ぎ良くないですね。
改めて夜はよく噛む、腹八分目をしっかり意識しようと思います！！
再スタート時の
身長 149cm
スタート体重 53.4キロ
体脂肪 33.0
BMI 23.9
目標体重 48キロ
短期目標体重（50キロ）
2022/11/4 3勤1休ダイエット開始
2023/2/1 終了 結果－4.3キロ
ルール
- 食事はなるべく12時間以内におさめる
- 朝、昼しっかりめで夜はやや控えめに
- しっかり噛む
- 腹八分目
💊サプリ
マルチミネラル、ビタミンC、ビタミンBミックス
🏃♀️運動
なし
昨日の食事
朝 7:30
もち麦ご飯 120ｇ
納豆（なめ茸、玉ねぎスライス）
ゆで玉子
作り置き色々
みそ汁
フルーツ（キウイ）
無糖ヨーグルトゼリー（いちごジャム）
昼 12:00
もち麦ご飯 120g
茹でイワシ（しょうが、酢醤油）
煮物
夜 18:45
冷やし中華
みそ汁
間食
15:00 どら焼き半分、アイスコーヒー
16:30 かき氷（宇治金時）
今日は娘のご褒美スイーツ🍰のリクエストでかき氷食べに行きました
宇治金時に初挑戦！
思ってたより甘くて、やっと食べ切りました💦
イメージではもっとさっぱりしてたのですが💦
夜も冷やし中華で、途中でお腹いっぱいだったけど、残せませんでした、、、
今日はダメダメな日でした、、
そして明日の朝ごはんはもう食パン決定🍞
とりあえずお昼ご飯からリカバリーせねば！