昨日仕事が休みでだらだらした生活してたので、少し増えました💦
今日は加圧トレーニングと仕事があるので、その分動き回ります！！
再スタート時の
身長 149cm
スタート体重 53.4キロ
体脂肪 33.0
BMI 23.9
目標体重 48キロ
短期目標体重（50キロ）
2022/11/4 3勤1休ダイエット開始
2023/2/1 終了 結果－4.3キロ
ルール
- 食事はなるべく12時間以内におさめる
- 朝、昼しっかりめで夜はやや控えめに
- しっかり噛む
- 腹八分目
💊サプリ
マルチミネラル、ビタミンC、ビタミンBミックス
🏃♀️運動
ティラピス
昨日の食事
朝 7:30
もち麦ご飯 120ｇ
納豆（玉ねぎスライス）
ゆで玉子
作り置き色々
みそ汁
昼 12:00
もち麦ご飯 120g
牛好き煮（玉子入り）
トマト
きゅうりの中華和え
夜 18:40
もち麦ご飯 130g
ぶり照り焼き
大根おろし
きゅうりと玉子の酢の物
トマト
間食
14:30 大判焼き、アイスコーヒー
19:00 無糖ヨーグルトゼリー（苺ジャム）
女子日でとにかく眠たかったです💦
ティラピスゆるゆるなのもあるのですが、途中何度か寝てしまいました💦
そして、夕食後食べ足りなくて、ヨーグルトゼリー食べました
最近このゼラチンで固めただけのヨーグルトにハマってます