昨日より少し減りました
なんとか1週間52キロ台キープできました
今週も53キロ行かないように頑張ります！
再スタート時の
身長 149cm
スタート体重 53.4キロ
体脂肪 33.0
BMI 23.9
目標体重 48キロ
短期目標体重（50キロ）
2022/11/4 3勤1休ダイエット開始
2023/2/1 終了 結果－4.3キロ
ルール
- 食事はなるべく12時間以内におさめる
- 朝、昼しっかりめで夜はやや控えめに
- しっかり噛む
- 腹八分目
💊サプリ
マルチミネラル、ビタミンC、ビタミンBミックス
🏃♀️運動
なし
昨日の食事
朝 7:30
もち麦ご飯 130g
野菜おかず色々
チョレギサラダ
目玉焼き
みそ汁
ヨーグルト（いちごジャム）
昼 12:00
ご飯 120g
唐揚げ
サラダ
ニシン入り若竹煮
夜 18:00
もち麦ご飯 120g
牛モモステーキ
大根おろし
トマト
蒸さつまいも
チョレギサラダ
みそ汁
間食
15:00 パイナップル2切れ、さくらんぼ3個
今日は夕食後まだ何となく食べ足りない感じでした
おやつはフルーツ少しですませました
今日は立ち仕事メインでくたくただったので、踏み台はしませんでした