なんとかそのまま維持です
増えたり、変化なかった朝はご飯減らそうかなーとなりますが、とりあえず朝は今までの量で行こうと思います。
そのかわり、おやつや、昼、夜の内容と量を見直ししないとですね！
再スタート時の
身長 149cm
スタート体重 53.4キロ
体脂肪 33.0
BMI 23.9
目標体重 48キロ
短期目標体重（50キロ）
2022/11/4 3勤1休ダイエット開始
2023/2/1 終了 結果－4.3キロ
ルール
- 食事はなるべく12時間以内におさめる
- 朝、昼しっかりめで夜はやや控えめに
- しっかり噛む
- 腹八分目
💊サプリ
マルチミネラル、ビタミンC、ビタミンBミックス
🏃♀️運動
ラジオ体操
踏み台昇降 15分
ダンベル
昨日の食事
朝 7:00
もち麦ご飯 120g
野菜おかず色々
卵焼き
みそ汁
フルーツ（キウイ）
ヨーグルトゼリーは食べず
昼 12:00
いなり寿司 2個
サラダ
味噌汁
夜 18:20
もち麦ご飯 120g
鶏胸肉のハンバーグ
大根おろし
蒸さつまいも
チョレギサラダ
みそ汁
間食
15:00 チーズケーキ、アイスコーヒー
暑いですが、我が家はまだクーラーつけてません💦
職場も同様。
なので飲み物は涼を求めて、どうしても冷たいものになってしまいます💦
生理前とはいえ、この増量はダメですよね
なんか焦ってます💦