なんとかそのまま維持ですニコニコ


増えたり、変化なかった朝はご飯減らそうかなーとなりますが、とりあえず朝は今までの量で行こうと思います。


そのかわり、おやつや、昼、夜の内容と量を見直ししないとですね



再スタート時の
身長 149cm
スタート体重 53.4キロ
体脂肪 33.0
BMI 23.9

目標体重 48キロ
短期目標体重(50キロ)

2022/11/4 3勤1休ダイエット開始
2023/2/1 終了 結果-4.3キロ


    

ルール

  • 食事はなるべく12時間以内におさめる

  • 朝、昼しっかりめで夜はやや控えめに
  • しっかり噛む

  • 腹八分目



💊サプリ

マルチミネラル、ビタミンC、ビタミンBミックス


🏃‍♀️運動

ラジオ体操

踏み台昇降 15分

ダンベル


おにぎり昨日の食事

朝  7:00

もち麦ご飯 120g

野菜おかず色々

卵焼き

みそ汁

フルーツ(キウイ)


ヨーグルトゼリーは食べず


昼  12:00

いなり寿司 2個

サラダ

味噌汁



夜  18:20

もち麦ご飯 120g

鶏胸肉のハンバーグ

大根おろし

蒸さつまいも

チョレギサラダ

みそ汁


間食 

15:00 チーズケーキ、アイスコーヒー









暑いですが、我が家はまだクーラーつけてません💦


職場も同様。


なので飲み物は涼を求めて、どうしても冷たいものになってしまいます💦


生理前とはいえ、この増量はダメですよねちょっと不満


なんか焦ってます💦