ギリギリ52キロ台💦
今日は息子の大会なので、あんまり動く機会ないです💦
疲れるので動いた気にはなるのですが、あくまで観てるだなので、帰ったら踏み台はしようと思います！
再スタート時の
身長 149cm
スタート体重 53.4キロ
体脂肪 33.0
BMI 23.9
目標体重 48キロ
短期目標体重（50キロ）
2022/11/4 3勤1休ダイエット開始
2023/2/1 終了 結果－4.3キロ
ルール
- 食事はなるべく12時間以内におさめる
- 朝、昼しっかりめで夜はやや控えめに
- しっかり噛む
- 腹八分目
💊サプリ
マルチミネラル、ビタミンC、ビタミンBミックス
🏃♀️運動
ラジオ体操
踏み台昇降 15分
昨日の食事
朝 7:30
もち麦ご飯 120g
トマト
糠漬け（きゅうり、人参）
小魚の佃煮
卵焼き
みそ汁
無糖ヨーグルトゼリー（いちごジャム）
フルーツ（オレンジ、アメリカンチェリー）
昼 12:00
パン 3種類
ブロッコリーサラダ
夜 19:00
雑穀ご飯 120g
カレイのみりん焼き
カボチャ
トマト
きゅうりの塩麹づけ
みそ汁
間食
15:30 ケーキ、アイスコーヒー
今日親戚のおじさんからケーキ頂いたので、おやつに頂きました
で、その前にお饅頭貰っていて食べる予定でしたが、まだ期限まであったので後日食べる事にしました。
そして夜、出張から帰ってきたら旦那さんのお土産、、肉まん（これは朝に食べるからOK）、リクローおじさんのチーズケーキ、大判焼き、、、。
負担にならないように、食パンとかそんなんでいいよーって言ってたのに💦
申し訳無いですが、大判焼きは冷凍させて貰いました（自分の分は）
チーズケーキは明日実家でみんなで食べよう！！
と持っていくことに
重なる時って本当に重なるー、、、
もっとまんべんなく頂けたらいいのになー