今日は義母がお泊まりに来るので、昨日の夜から
バタバタしてました💦
日頃からもっと掃除きちんとしてればこんなに
バタバタする事もないと思うのですが💦
なので昨日は運動後回しでした
再スタート時の
身長 149cm
スタート体重 53.4キロ
体脂肪 33.0
BMI 23.9
目標体重 48キロ
短期目標体重（50キロ）
2022/11/4 3勤1休ダイエット開始
2023/2/1 終了 結果－4.3キロ
ルール
- 食事はなるべく12時間以内におさめる
- 朝、昼しっかりめで夜はやや控えめに
- しっかり噛む
- 腹八分目
💊サプリ
マルチミネラル、ビタミンC、ビタミンBミックス
🏃♀️運動
ラジオ体操
昨日の食事
朝 7:30
サンドイッチ（玉子焼き、ハム、レタス）
トマト
チョレギサラダ
みそ汁
オレンジ
りんご
昼 12:00
雑穀ごはん 130ｇ
豚肉とかたはの炒め物
トマト
ブロッコリーの胡麻和え
夜 19:10
冷やし中華
みそ汁
間食
15:00 シフォンケーキ、コーヒー
今季初の冷やし中華！
野菜たっぷりで美味しかったです
今日は親戚の購入した家を見せてもらいに行きま
した。手土産にシフォンケーキ焼いたので、
残ったぶんおやつに食べました
親戚の家豪邸で終始びっくりしどおしでした👀