今日は久しぶりに減りました
でも、今日はテストで目標達成した息子のリクエ
ストで焼肉の食べ放題、、、
せっかく減った時なのに
こういう時は本当に行くのが嫌。
食べなければいい話なんだけど、食べ放題
絶対食べ過ぎる自信しかありません💦
再スタート時の
身長 149cm
スタート体重 53.4キロ
体脂肪 33.0
BMI 23.9
目標体重 48キロ
短期目標体重（50キロ）
2022/11/4 3勤1休ダイエット開始
2023/2/1 終了 結果－4.3キロ
ルール
- 食事はなるべく12時間以内におさめる
- 朝、昼しっかりめで夜はやや控えめに
- しっかり噛む
- 腹八分目
💊サプリ
マルチミネラル、ビタミンC、ビタミンBミックス
🏃♀️運動
ラジオ体操
踏み台昇降 15分
昨日の食事
朝 7:30
雑穀ごはん 120ｇ
納豆（温泉玉子、キムチ、玉ねぎスライス）
トマト
きゅうりのぬか漬け
みそ汁
オレンジ
りんご
昼 12:00
雑穀ごはん 120ｇ
イカと玉ねぎの炒め物
きゅうりと若芽の酢の物
夜 18:30
雑穀ごはん 110ｇ
鮭のチーズ焼き
アボカドとトマトのぽん酢和え
ブロッコリーの茎の塩昆布和え
きゅうりのぬか漬け
みそ汁
間食
16:00 チョコパン 2枚、無糖チャイ
お客さんからチョコパン貰っていたので、お昼ご
飯のおかず1品減らしました。
朝から5時間も経たずにお昼なので、今までお昼
ご飯の量多かったのかも？！
と思い、今日は意識して少し減らしました
夜も間食したので、ぺこぺこではなかったので、
ご飯気持ちいつもより少な目にしました
明日は減るかなー？？