やばい💦
増えつっけてます
昨日は3食しっかり食べ過ぎで、しかもおやつも
ガッツリ食べたので
なんか腹八分が分かりません💦
再スタート時の
身長 149cm
スタート体重 53.4キロ
体脂肪 33.0
BMI 23.9
目標体重 48キロ
短期目標体重（50キロ）
2022/11/4 3勤1休ダイエット開始
2023/2/1 終了 結果－4.3キロ
ルール
- 食事はなるべく12時間以内におさめる
- 朝、昼しっかりめで夜はやや控えめに
- しっかり噛む
- 腹八分目
💊サプリ
マルチミネラル、ビタミンC、ビタミンBミックス
🏃♀️運動
ラジオ体操
踏み台昇降 15分
昨日の食事
朝 7:30
サンドイッチ（ハム、玉子焼き、レタス、玉ねぎ）
トマト
みそ汁
バナナ 半分
りんご
昼 12:00
雑穀ごはん 120ｇ
カレイの煮付け
人参とツナのサラダ
玉ねぎスライス
トマト
夜 18:30
雑穀ごはん 110ｇ
豚こまとアスパラとじゃがいもの炒め物
茄子の煮浸し
ぶり大根
みそ汁
間食
13:30 どら焼き1切れ、いちごのレアチーズケーキ、コーヒー
16:30 無糖豆乳ココア
久しぶりのサンドイッチ美味しかったです
我が家の子供達はマヨネーズが苦手なので、サン
ドイッチもマヨネーズ無しになります💦
今日は、お店で販売する予定の新作どら焼きを
おやつに食べました
すごく美味しかったー！
でも食べた時間が早すぎて、夕方にはお腹ぺこぺ
だったので、豆乳ココアのんでしまいました💦