増えた
やっぱり食べ過ぎなのかなー？？
ダイエットの食事カウンセリング受けようかと迷
い中です、、、。
再スタート時の
身長 149cm
スタート体重 53.4キロ
体脂肪 33.0
BMI 23.9
目標体重 48キロ
短期目標体重（50キロ）
2022/11/4 3勤1休ダイエット開始
2023/2/1 終了 結果－4.3キロ
ルール
- 食事はなるべく12時間以内におさめる
- 朝、昼しっかりめで夜はやや控えめに
- しっかり噛む
- 腹八分目
💊サプリ
マルチミネラル、ビタミンC、ビタミンBミックス
🏃♀️運動
なし
昨日の食事
朝 7:40
雑穀ごはん 120ｇ
納豆（温泉玉子、キムチ、玉ねぎスライス）
みそ汁
バナナ 半分
昼 12:00
焼きそば
きゅうり
トマト
夜 18:15
雑穀ごはん 130ｇ
鶏ももとブロッコリーの炒め物
あげとチンゲン菜の煮浸し
きゅうりのぬか漬け
トマト
蒸しさつまいも
みそ汁
間食
14:00 どら焼き1切れ、いちごのレアチーズケーキ、塩パン 1切れ、ミルク入りコーヒー
一応外食もせずに、普段通り過ごせました
ても、夜体重計に乗ったら、、
朝から1.2kgも増えていました💦
いつもの倍ぐらい増えてます💦