今日も増えてます
とりあえず加圧トレーニング行って、水飲んで、
後はよく噛む！
明日は戻ってますように🙏
再スタート時の
身長 149cm
スタート体重 53.4キロ
体脂肪 33.0
BMI 23.9
目標体重 48キロ
短期目標体重（50キロ）
2022/11/4 3勤1休ダイエット開始
2023/2/1 終了 結果－4.3キロ
ルール
- 食事はなるべく12時間以内におさめる
- 朝、昼しっかりめで夜はやや控えめに
- しっかり噛む
- 腹八分目
💊サプリ
マルチミネラル、ビタミンC、ビタミンBミックス
🏃♀️運動
ラジオ体操
踏み台昇降 （朝15分、夜15分）
昨日の食事
朝 7:30
肉まん
ゆでたまご
大根おろし
にんじんのぬか漬け
トマト
みそ汁
昼 12:00
メンチカツと白身魚のソテー
サラダ
ご飯
みそ汁
夜 18:15
雑穀ごはん 100ｇ
苺酵母のクリームチーズ入りカンパーニュ
鱈のみぞれ煮
さつまいものきな粉のせ
きゅうりのぬか漬け
トマト
みそ汁
間食
14:30
みかん大福
苺シフォンケーキ 1口
苺酵母のクリームチーズ入りカンパーニュ
無糖チャイ
昨日お菓子食べ過ぎたのに、控える事もなく、今
日も食べ過ぎました💦
昨日よりはマシですが💦
今日はお昼にランチに行ってきて、そこの近くに
あるパン屋さんに行ってきました
ずっと行きたかったのですが、自宅からも車で1
時間以上かかるうえ、水曜日の午後しか営業して
ないお店です。
パン屋さん近くの職場に勤める妹に、一度お土産
で頂いたのですが美味しかったのでずーっと行き
たかったお店です
念願叶ってやっと買いに行けましたー
なので明日も懲りずに朝からパンです💦
既に、おやつと夕食時にちょっと食べちゃいましたが、、、