ちょっと増えました💦
そろそろ生理近くなってきて、減る見込みあまりないですがよく噛む！忘れずに気をつけたいと思います
再スタート時の
身長 149cm
スタート体重 53.4キロ
体脂肪 33.0
BMI 23.9
目標体重 48キロ
短期目標体重（50キロ）
2022/11/4 3勤1休ダイエット開始
2023/2/1 終了 結果－4.3キロ
ルール
- 食事はなるべく12時間以内におさめる
- 朝、昼しっかりめで夜はやや控えめに
- しっかり噛む
- 腹八分目
💊サプリ
マルチミネラル、ビタミンC、ビタミンBミックス
🏃♀️運動
踏み台昇降（夜15分）
昨日の食事
朝 7:10
雑穀ごはん 120ｇ
納豆
玉ねぎスライス
キムチ
温泉玉子
蒸しかぼちゃ
きゃら蕗
めんま
みそ汁
オレンジ
昼 12:00
たけのこご飯 150ｇ
オムレツ
みそ汁
夜 18:10
雑穀ごはん 120ｇ
ポークソテー
キノコと玉ねぎ炒め
さやえんどうの塩ゆで
蒸しかぼちゃ
きゃら蕗
メンマ
味噌汁
間食
10:00 チャイ
14:30 アップルパイ半分、豆乳紅茶（砂糖なし）
16:20 スナック菓子20ｇ、杜仲茶
アップルパイは写真なしです🍎
KALDIで購入したスナック美味しかったです
でも今日もちょっと？食べ過ぎです💦