昨日ですが・・・
suica(JR等に乗るときのカード)をなくしてしまいました。
その少し前に、一度なくしたけれど戻ってきたことがあったので、
気をつけなきゃ、と思っていた矢先。
残額はたしか、3000円ほど。
金額がすごく大きいわけではないけれど
自分のうっかりさに苛立ち、なくしたショック(がっかり)で、
なんでもっと気を付けないの？
わたしの、わたしの、
わたしのバカっ
ほんとにバカっ
と、自分を責める怒り、悲しみ、ショックがいりまじった気持ちでいっぱいになりました。
心の動きを観察してみると、
自分を責めているときは、苦しみは増すということがわかると思います。
ただでさえ、嫌な状況、ショックなこと、辛い状況なのに、
自分のせいだ・・・
自分の責任でこんな風になってしまった・・・
「自分のせい」が絡むと、苦しさは２倍です。
あなたもそんな経験ありませんか。
さて、このときの私は、
自分への怒りと悲しみとエトセトラがわき出る感じがすごくしていてので、
セルフセラピーをしました。
ふだんのセルフセラピーまたはセッションでよく使うのは、
問いかけとともにRFT,EFTそしてフォーカシングをおり混ぜたものですが、
このときはEFTがスッとそのときの自分にあう気がしたので
バスの中に いましたが、さらっと
トントンしはじめました。
怒りを主体にしたなんともいえない嫌な感じに集中して、タッピング&深呼吸。
ルーチン数周すると、怒りがすーっとひいていきました。不思議だけど(笑)
じんわりと穏やかに安全な感じが戻ってくるんですよ。
ものの2ー3分だと思います。
もちろん、なくしてしまったことへの
残念な気持ちはありますし、
これからはもっと気を付けなきゃ
という思いはありますが
自分を責めている、というのはありません。
自分を責めるているとき、
これはなかなかかなり苦しい状態ですので、
それがないだけでもずいぶん楽な感じです。
自分がセラピストで良かったと思いました(笑)
もっと深く見ていていきたいときは
時間をとってじっくり取り組むセルフワークもしますが、
こんな風に日常のなかでスッと
役立つセラピー。
知っていると本当に良いなと思いました♪
多くの方に知ってほしいな。
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