１６週後半。
金曜夜の強い胃痛。
幸いあれから痛みはなく。
昨日までお粥にしてたら、
体重が更に１キロ減少。
これからは週に0.5キロ増やす
どころか、
未妊時からマイナス5.5キロ
となってしまい。
まりあの栄養が少し気になります。
標準程度に育っているかしら。
来週ようやく４週ぶりの健診
です。
胃の痛みもないことだし、今日
からは普通のご飯にしてみました。
少しでも食べなくちゃね。
さて。
私の胃腸の働きが悪い理由の
一つに、運動不足があると
思います。
（個人的見解。）
たとえば。
動かない→食欲がない→
いちおう時間通り食事→
消化不良→胃痛
なんか、↑こういう悪循環。
結局たべれなくなれば、
体力が落ちてますます
動けないことに。
腹を空かすには、動くしか。
たま○クラブに１３週から始める
スロトレのやり方が載っていた
ので、おそるおそる開始。
（もちろん体調による。）
雑誌に書いてある目的は
主に安産のためですが、
私の場合は食欲回復と、
初期に失ってしまった体力
回復を狙っています。
初級・中級・上級があり、
いずれも全部で数分の内容。
とりあえず初級から。
足を高くあげて床に置いた
箱ティッシュをまたぐ動きを
６分間と、
あとは簡単なスクワット
３セットと、股関節のストレッチ。
習いに行かないとちゃんと
続けないタイプだけど、もともと
体を動かすのは好きなので、
体調をみながら続けてみよう
と思います。
もし今後、管理入院なんてことに
なったら動けなくなるんだしね。
いまできることはやろう。
そういえば妊娠した月は、
運動不足が気になって、
昼休みに15分くらい近所を
ウォーキングしたり、
雨の日にビルの階段を最上階
まで上って降りるを繰り返し、
足がカクカクになったり
したっけ。
３９年生きてきて、健康維持とは、
栄養・運動・心のバランスを保つ
ことだろうなと思います。
・・・がんばろっ。