《今朝の体測》
身長:170.2cm
体重:59.3kg
体脂肪率:27.8％
内臓脂肪レベル:3
身体年齢:41歳(実年齢45歳)
おはようございます。
昨日からファスティング2クール目を始めてます。
59.7kgからのスタートです。
今朝は早速0.4kg減っていました。
前回は準備期の体調が悪すぎて本当にきつかったのと、『洋風なモノ』が食べたくてたまらなかったので、準備期から飛ばしすぎないことと、『色々な味』を揃えてみました！
私のファスティングは前回引き続き、3日を準備期、1日断食日、3日を回復期とする『ファスティングセット』でのチャレンジです。
先月1回目を実施し、2.1kgマイナス。
そのあと1kgくらいは戻りましたが、体感としては0.5kg～1kgは痩せた感じ。
目的は食べ過ぎ、飲み過ぎをリセットする習慣を身につけることなので、ファスティングの中で大幅な減量を目指しているわけではないです。
(私の場合は、前回の経験からそんなに減るもんではないことがわかりました。)
まずは昨日(1日め)の振り返りから～
■朝食:スムージー＋ヨーグルト
1、2、7日目はスムージーをヨーグルトに混ぜても🆗ということなので、ヨーグルトにin。
前回全然お腹いっぱいにならないことは知っていたので、娘のクラブチームの練習当番の予定を入れておきました。
朝食後、すぐ出発。3キロほど歩いて学校へ。
■昼食:まさかの外食
チームのママさんたちに誘われ、ファミレスランチに😅
・キャベツと鶏肉ステーキ
・サラダ
・スープバー(コンソメとコーン)
・ドリンクバー ←うっかりコーヒーを飲んでしまった💦💦💦
カフェイン🆖なのにすっかり忘れてた。
■間食(1、2、7日目は🆗)
クリスプブレッド＋サルサソース
精製していない穀物や種子でできたクラッカー。これいいわ(カルディ)
■夕食:軽めの食事
鍋(肉は避けて)
あじの南蛮漬け
1日目終了。
アルコールなしでも全然大丈夫。
今回はちょっと余裕がある、、かな？
頑張りまーす。