《今朝の体測》
身長:170.2cm
体重:58.8kg
体脂肪率:27.6％
内臓脂肪レベル:3
身体年齢:41歳(実年齢45歳)
おはようございます。
ファスティング3日目の朝です。
59.7kgからのスタートで、今朝はトータル0.9kg減っていました。
前回より量は食べているのですが、体重の減りは早いですね。
あとは、体調が普通(いい意味で)。
前回は初日から頭痛が酷く、体調絶不調だったのですが、もしかしたらカフェイン(コーヒー)を絶った影響なのかもと。
好転反応ではあるようなのですが、今回は日程的にバリバリ仕事なので、コーヒーは最初から飲ませてもらうことにしました。
↑カフェイン90%カット。
これは前回のより相当美味。
梅干しもちょいちょいつまんでるせいか、元気いっぱい
でも、、、
体調が普通なのでめちゃ空腹。
では昨日(2日め)の振り返りから～
■朝食:スムージー＋ヨーグルト
ぬるめのお茶にするとたくさん水分摂りやすい。
■昼食:軽い食事
・鰯の南蛮漬け
・ソイミート、いんげん、カリフラワー、ズッキーニのオイスターソース炒め
・ゴマ豆腐
■間食(1、2、7日目は🆗)
・あずきを茹でたもの
・クリスプブレッド＋サルサソース
腎臓によいというあずき。
ゆでて冷凍してストックしてあります！
よく玄米粥にプラスして食べてます🙆
■夕食:軽めの食事
・ソイミート、ブロッコリー、厚揚げのにんにく醤油炒め&アボカド
・鰯の南蛮漬け
2日目終了。
今日もアルコールなしでも全然大丈夫。
ただしお腹が空く💨