身長:170.2cm
体重:59.4kg 前日(59.9) ↓
BMI:20.4 前日 (20.6) ↓
体脂肪率:26.4％ 前日(27.2) ↓
内臓脂肪レベル:2.5 前日(3) ↓
身体年齢:40歳 (実年齢－5) ↓
＊月に1㎏減量を目的としています
いつもご覧いただきありがとうございます。
減量も大事、でもこの歳(44)になると、『死ぬまで健康に生きたいワ』と切に願うようになるものですね、、、
最近の私は、『生活習慣改善として取り入れられること』を意識して、ダイエットを考えております😁
ただし、体重は目指せ57㎏！体脂肪率24%！
木曜日。
今日は妹とIKEAへ。
父に、父の日に何がほしいか聞いたら、IKEAのテキスタイルがほしい(150cm幅の布ってなかなかないんですよね)と言うので、お互い有休取ってIKEAに行きました。
片道5kmは歩いて。
本当は往復したいところだけど、妹はぽちゃこ&暑いのも苦手なので、帰りは電車。
つーか、体重キタ～❤️
今日は調子に乗って、朝はマヨネーズたっぷり、間食にホットドッグ、お昼に天ぷらなんか食べちゃいました😅
ご褒美ご褒美。。。
■朝食■
＊晴れパンでズッキーニトースト作る
※ご褒美マヨネーズ！
■昼食■
＊『蕎麦切りみよた』で天ぷらと蕎麦。
本店の青山でも、うちの近所のショッピングモールでも大行列
安くて美味しくてかなりの量！
これは並んじゃう。
■おやつ■
＊かにかま
＊IKEAのホットドッグ
＊ポテチ
■夕食■
＊野菜コンソメスープ
(キャベツ、ズッキーニ、玉ねぎ、ウインナー)
＊ししゃも 3尾
＊のんある&オールフリー
■運動■ 10kmほど歩く。
【今日の学び】
＊IKEAのホットドッグは美味い