身長:170.2cm
体重:59.8kg
体脂肪率:26.5％
内臓脂肪レベル:3
身体年齢:41歳(実年齢45歳)
おはようございます。
ファスティング準備日3日目です。
明日ファスティング本番ということで、間食🆖、夕食は指定されたスープのみとなります。
まずは昨日(2日め)の振り返りから～
■朝食:スムージー＋ヨーグルト
1、2、7日目はヨーグルトに混ぜても🆗ということなので、ヨーグルトにin。
おいしい😋です
もちろん全然足りません
■昼食:軽めの食事
見た目、、、スミマセン。
乳製品や肉類避けて、糖質控えめ、『まごわやさしい』を意識した食事を(軽めに)とのことで、
・豆腐麺、白米3口分、めかぶ、茎ワカメ、なめこ、ひじき 以上を煮こんだもの
・グレープフルーツ
・コーンスープ(豆乳。生クリーム、バター不使用)
■間食(1、2、7日目は🆗)
・茶碗蒸し
・ナッツ
↑好きじゃないのに食べたくなる不思議
■夕食:軽めの食事
・納豆そば(そばは🆗)
・ほうれん草のおひたし
・かぼちゃサラダ
2日目終了。
コーヒー飲みたさにカフェインレスを購入↓
妊娠期間ぶり以来に飲みましたが、
これはコーヒーではない😅
ま、飲むけどさ。
それにしても、今日はずっと寝てました。
眠くて眠くて。
調子も悪かった。
糖質控えて動物性たんぱくを抜くとこうなるんですね。
卵とチーズ食べたい