【ファスティング4日目】59.8kg 断食日

身長:170.2cm

体重:59.8kg

体脂肪率:26.6％

内臓脂肪レベル:3

身体年齢:41歳(実年齢45歳)

おはようございます。

いよいよ今日は準備期間終了、4日目ファスティング本番です！

昨日から体重は減っていませんが、昨日ちょっと厳しめの運動したせいだと思います。

(翌日体重が1kg程むくみで増える)

では、昨日(3日め)の振り返りから～

■朝食:スムージー

※今日からヨーグルトは🆖だそうで、水で割る

不味そう。。

(いや、美味しかったんですよ)

■昼食:軽めの食事

 期間中、キツい運動は🆖！なんですが、どーしても歩きたくなり、炎天下10kmトレーニングに出てしまいました。

さすがに栄養不足で、ちょっと腹に入れつつ歩きました。

・発酵&酵母のゼリー

・スーパー大麦入りひじき&枝豆おにぎり

・梅粥

■間食(本当はなし)

・梅干し、干し梅

 どうしても、の間食は梅干しだそうです。

■夕食:ジンジャーオニオンスープ(付属)

セットに付属してるスープです。

生姜がつぶつぶしていて美味しかった。

空腹を感じる前にさっさと就寝

3日目終了。

頭痛が消えず、ロキソニン飲んじゃいました。

そして二日酔いみたいな不快感もあり。

外へ出て汗を流したり、きれいな風景を見ると和らぎます。

ファスティング中は外へ出るべし(私の場合)

文句ばっかり言ってますけど、いいこともあり、眠りの質が劇的に向上。

ここ2、3年、ぐっすり寝た感が全くなくて辛かったのですが、久しぶりに手ごたえ(寝ごたえ)ある睡眠が取れました。

さあ、今日はいよいよ本番。

真ん中まで来た～(。>д<)

嬉しい。。。