前回の記事(ファスティング終了2日目)からの変化です。
身長:170.2cm
体重:前回58.2kg → 60.0kg +1.8kg
体脂肪率:26.0％ → 25.7% －0.3%
内臓脂肪レベル:2.5 → 2.5 ±0
身体年齢:39歳(実年齢45歳)→ 40歳(同)＋1歳
おはようございます。
初めてのファスティングが終わってからおよそ1週間。
ファスティングで落とした体重ってホントにkeepできるの？と疑問に思ってました。
変わらず毎日体重計に乗ってますので、経過は一目瞭然。
猛烈な勢いで戻りました(笑)
(フ、と記載の期間がファスティング期。
青の→がその後)
毎日すごい増えかたで体重が積まれていく
暴飲暴食したわけではなく(1日だけ飲み会したけど)、わりと少なめにカロリー気にしながら暮らしていたんですけどね。。。
凹みます。
が、ここは冷静に見ていきます。
まず、明らかなのは体脂肪率は減ってるんです。日々かなり上下するんですが、下降傾向。
内臓脂肪も以前たどり着けなかった『2.5』が
出たりします。
お酒を飲む量は減りましたし、まごはやさしいを意識するようになりました。
毎日のカロリーは、1500kcal程度に留められていると思います。
また、ファスティング中、カロリー自体かなり抑えられていたので、そこでのマイナスが確実にあるはずなんです。(私はカロリー信奉者)
となると、増えた理由は水分しかない、という結論です。
今までのダイエットで、体重が増えるにも減るにも必ず理由があることを身を持って学びましたので、くさらずに、これからも目の前の体重計の数値に振り回されることなく、生活習慣を整えることに全力を注ぎます！
ワシ、熱いな(;´A｀)
余談ですが、SNSにファスティング中の体調不良と、終了後の体重増加を書いたら、ファスティングで7kg減らした先輩から
『やり方がよくなかったかもよ！私のファスティングの先生紹介するから、一緒にやろう！』
と、そのグループのお誘いをいただきました。
私は自分のペースでやりたいタイプなのですが、先輩のお誘い断れず。
昨日そのグループの招待受けましたが、
先生太ってた(笑)
しかも毎回リバウンドするので、毎月ファスティングしているみたいです、、、
これはどう受け止めるべきなのでしょうか