ダイエットのため、
2023年10月から始めた
加圧トレーニング
1回30分x月4回、
15回目、4ヶ月に突入しました
今回やった筋トレ✨
・チェストプレス
・ラットプルダウン
・アダクター
・レッグカール
チェストプレス
ラットプルダウン
アダクター
その他
この筋トレの後、
「爆弾低気圧」がやって来て、
頭痛と、
ひどい時はめまいや吐き気など
体調不良になりました
筋トレしても
抗えないことはありますね・・
（そのため、
更新がまるまる１週間遅れました
）
）
筋トレメモ（再掲）
・ラットプルダウン：肘を引くイメージ
→これを意識するだけで、
腕から背中の筋肉に意識が変わります
・全てにおいて：握らない
→握ってしまうと、
腕の前側（手首側）に力が入ってしまう
→引っ掛けるだけ、程度の意識
→中指、薬指、小指の３本を意識すると
背中の筋肉を使える
（背中に繋がる神経があるとか
）
↓前回はこちら
私が常用しているプロテイン
ザバスを貼っておきます