だんだんと筋肉が落ち始めた
アラフォー女性に多いお悩み！
「お腹のお肉問題」
！！
！！解決しましょう！！！
こんにちは♡
エステティシャンでヨガインストラクター
２児のママ
セラピーエステのaoiです
3月人気が高かったこの記事
ここにも書いたお腹のぽっこりが落ちない理由！！！
お腹のインナーマッスルの低下
です
この記事では出産後のお話をしているけど
アラフォー女性はインナーマッスル弱ってきています！
出産を経験していなくても
女性ホルモンの影響で筋力が低下したり
年齢による筋力の低下が重なって
お腹ぽっこりになりやすいんです！！
／
でも！
どうやって引き締めればいいの？？？
＼
な方に、簡単に意識できる引き締め方をお伝えします
①まず、胸を張って良い姿勢で立ちます。
↓
②おしっこを我慢するイメージで
お尻の穴をキュッと締めます
ダイレクトな言い方でごめんなさい。
↓
③お尻の穴を地面に垂直に向けます🐒
骨盤がグッと立つ感じ🧍♀️
↓
④きついデニムをはくイメージで
おへその下をぎゅーっと上に持ち上げます
どうですか？？
立ち方変わりましたか
？？
この引き締め方をキープしていると体がポカポカしてくるんですよ
インナーマッスルを鍛えつつ脂肪も燃焼するので、失敗しない引き締め方法なんです
🌼4月もオンラインヨガ開催します
少人数なので、お身体状態を見ながら進めていきますね🧘♀️
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120分 ¥12,000-
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