こんにちは！
自由・自立・自分を楽しむ♪
望む『未来創造』をサポートする
タロット占い師・リコです★
昨日の記事↓でお伝えした通り……
無料で！
貯金が増えて、
脂肪は減り、
しかも若返る方法―――
オリラジあっちゃんの
YouTube大学で紹介されていた
『空腹こそ最強のクスリ』
をキッカケに
16時間空腹でいる、
『間欠的断食』や『プチ断食』とも
呼ばれる『16時間断食』
を昨日から始めてみました
まだ初日なので、何とも言えませんが
思ったよりもきつくなかったですね。
（わーい！やったー！！
）
昨日は、救世主さまであるナッツ様の
出番は、ございませんでしたよ（笑）
12時の食事までは、
お茶だけで乗り切れました
その時に食べた物が結構、
腹持ちがよくて、食べてから
16時間以上経過した今でも
そんなにお腹が減ってません。
そこで今回は、
腹持ち抜群！
16時間断食の強い味方
をご紹介しようと思います
因みに私は、
手先が超絶不器用で、
料理が大の苦手です。
自炊は、大嫌いです。
どれだけ料理に対してやる気が無い
かというと、我が家のキッチンには
包丁とまな板がございません！！！
なので、今回のメニューもレンジ
があれば誰でも作れます（＾＾）
必要な材料は、たったこれだけ！！
すべてお手頃な価格で手に入るのも
嬉しいですね♪
●顆粒のだしの素（４g）
●とろけるスライスチーズ（1枚）
●キムチ（お好み）
●納豆（1パック）
●温泉卵（1個）
次に手順を説明します。
料理オンチな私でも作れる、
簡単時短楽勝な手順
ですよ
（電子レンジで温めた時に量が増えるので、気持ち少なめに入れた方が良いと思います）
②オートミールがひたひたになるまで水を入れ、顆粒のだしの素を4ｇほど入れます。
（私は、1袋８gのだしの素を使っているので、半分まで入れます）
③オートミールを電子レンジで2分半ほど温めます。
④一度、電子レンジからオートミールを取り出し、とろけるチーズを上に乗せて、また40秒ほど電子レンジで温めます。
⑤良い感じにチーズがとろけたら、混ぜてます。
⑥その上にキムチ（適量）、納豆（1パック）、温泉卵（1個）を載せて、また混ぜます。
⑦完成！！！
腸に良い発酵食品（キムチと納豆）
もあるし、たんぱく質の納豆と温泉卵も
あるから、きっと栄養にも良いと思う！
これに野菜（ほうれん草）と
デザートに小麦ブランの上に
ヨーグルトを混ぜたものも
食べました
暫くは、このメニューで
16時間の『プチ断食』を
継続していこうと思います
もし良ければ、試してみて下さいね＾＾
それでは、
今日も最後まで読んで下さって
ありがとうございました～！！