みなさま
こんにちは♡
お元気にされていますか？♥️
私も今日も白熱でした🤍
毎週木曜日は
インナービューティーオンラインサロン
美腸栄養学カレッジ。
毎月ゆるゆる相談会の日があり、
昨日がそちらでした。
今回は私の体験談から、
辛いときにも
生き抜く術をお伝えしました💪✨
本当に
皆様との時間は
私の大切な時間です。
気持ちの持ち方で
人生は恐ろしいほどに変わるから、
どんなときも
希望にあふれる思考を手に入れてほしいと
心から願います。
10月1日から
募集開始です🤍
そして、
IBパーソナル細胞美容講座
第2期
マンツーマンカウンセリング
始まっています♡
お一人お一人の脂肪酸検査を元に、
ノーファンデ肌に向かって、
お食事をサポートするこちらの講座。
脂肪酸検査とは、
体内の脂肪酸バランスを測定する検査です。
コレステロールや中性脂肪と同じように、
脂肪酸は血液検査で測ることが出来ます。
体内には30種類ほどの脂肪酸がありますが、
その中の
必須脂肪酸（オメガ３とオメガ６）のバランスは、
体の状態や
疾患リスクを知るための重要な指標であり、
新たなバイオマーカーとして
世界で注目されています。
その中でも、今回は
・オメガ６脂肪酸
リノール酸
アラキドン酸
・オメガ３脂肪酸
αリノレン酸
EPA
DHAに
着目してカウセリングを行い、
一番大切にしていくものが
A A：EPA比です。
A Aとは、アラキドン酸を意味し、
炎症を起こす性質を持っています。
EPAとは、魚などに含まれるオメガ３脂肪酸です。
炎症が起こることは
体の生体防御反応で、大切なことで、
問題は、「炎症が収まらないこと」です。
ノーファンデ肌の理想値は
２：1です。
それでもまだトラブルがある方は、
1:1を目指していきます。
日本では
特に循環器領域において大変重要視されており、
動脈硬化症や心血管系疾患等のリスクにも
なっていきます。
本来は
血圧やコレステロールなどと同じように
疾患になる前に測定して状態を知ることで、
重篤な疾患の予防に役立てることが重要です。
脂肪酸のバランスは、
食べ物の影響がすぐに現れるので、
日々の食事で摂る脂質に少し気をつけるだけで
数ヶ月で改善できます。
ノーファンデ肌だけではなく、
全身の細胞を整えていく
とても大切な健康に直結するこちらの講座。
サポートできますことに、
大きな使命感を感じています。
それでは、
2期メンバーさまのお悩みと、
日々の食事、そして、数値をお伝えいたしますね。
似た食べ方をされている方は、
ご自身の指標の想像の
目安になるかもしれません。
美しく健康にいきる研究としても、
深めていきます❢
AA:EPA比
1.2:1
お悩み
ずっと若い頃からニキビに悩んできました。インナービューティーでだいぶ改善されたのですか、まだ自信をもてるお肌ではありません。毛穴や、ザラつき、ほんの少しのニキビ、妊娠中にできたシミなど、お食事で克服したいです。
●朝
青菜、パプリカ、人参、海藻と発酵調味料と、エゴマ油のサラダと玄米ごはん80グラム
●昼
青菜、パプリカ、人参、発酵調味料とエゴマ油のサラダ、魚と野菜のウォータースチーム、又は、納豆と卵、玄米ごはん
●夜
青菜、パプリカ、人参、発酵調味料エゴマ油のサラダ、お魚と野菜、きのこのウォータースチーム、玄米ごはん
●間食
ナッツ、バナナ、きなこ、甘酒、豆乳、市販の甘いものは、半分にして食べる
AA:EPA比
2.5 :1
お悩み
1歳の息子の子育て中です。
産後常に時間に追われている気がして心に余裕が持てないことに悩んでいます。
ネガティブな考えになりがちなのでもっと前向きになりたいと思っています。
産後気持ちの浮き沈みが激しく
イライラしやすくなったように感じています。
また、 以前より随分落ち着きましたが
離乳食と大人の食事を用意することが辛いなと
感じることもあります。
肌については産前からストレスを感じると
肌荒れをしやすい傾向にあります。
Tゾーンはべたついていておでこのぽつぽつした吹き出物、鼻はざらつき毛穴がなかなか改善しません。
頬の赤みも気になります。
顔色も黄色くくすみ透明感がないのも悩みです。
また、毎日お通じはあるもののすっきり出ることがここ数ヶ月ほとんどありません。
ガスがたまりやすくお腹がぱんぱんになることもよくあります。
更に寝つきも悪く起床時は毎朝ぐったり(以前健康診断で低血圧を指摘されました)、
日中の眠気にも悩んでいます。
朝すっきり起床し1日元気よく活動したいです。
●朝
トースト＋しらす＋チーズ＋アマニ油、ヨーグルト＋バナナ＋きなこ＋甜菜糖
●昼
ご飯1杯＋納豆＋卵＋醤油＋アマニ油、トマトジュース
●夜
ご飯1杯、生姜焼き、キャベツ＋ドレッシング、お味噌汁(小松菜＋玉ねぎ、にんじん等)、ミニトマト5個
●間食
市販のクッキーやチョコレート、カフェオレ(デカフェ＋牛乳)
AA:EPA比
2.8:1
お悩み
高校生の時に脂漏生皮膚炎になり、それからオイリー肌を気にして、肌に負担のかかるスキンケアをしてしまったせいか、
今でも肌の赤みが気になっています。
2年ほど前までほとんどタンパク質はお肉で、魚を摂ることがお鮨くらいしか普段は無かったので、
脂肪酸バランスが悪いのかと、こちらに辿り着きました。
肌、特に顔の赤み、すぐ炎症が出やすい体質を改善したいです。
●朝
はちみつをかけた豆乳ヨーグルト、米粉パン
●昼
おにぎり2個、肉か魚と野菜のおかず(昨晩の残り物・おにぎりのみのときになることもあります)
●夜
肉(鶏か豚)と野菜(小松菜、玉ねぎ、にんじん多め)のおかず、煮魚、野菜のおひたし、きのこの炒め物、卵、野菜の浅漬けなどの中から３品ほど
●間食
オーガニック関係なく、砂糖が多いものを摂ると肌に負担がかかっている感覚があります。
AA:EPA比
5.5:１
お悩み
在宅勤務で体重増加と筋力低下・・。タンパク質不足もあったと思います。
良質のたんぱく質をとれるようにするのが課題です。
腸のカウンセリングシートと同様ですが、幸せに＆美しく歳を重ねたいです
●朝
玄米、お味噌汁、少量のタンパク質
●昼
玄米おにぎり、野菜、タンパク質、日によって味噌汁やスープ、お茶
●夜
玄米、野菜、メインのタンパク質、味噌汁ORスープ 一汁二菜～三菜
●間食
ナッツ、ドライフルーツ、小豆煮、干し芋など
AA:EPA比
18.4:1
お悩み
年齢を重ねるごとにシミなのかそばかすなのかが出てきて気になる。
胃の調子が悪い気がする。疲れやすい
●朝
パン屋のパン、カフェオレ、たまにヨーグルトや果物
●昼
会社に行くためコンビニの麺やたまに自分で作ったおにぎり、冷凍食品も含めたお弁当
●夜
ご飯、肉のおかず、副菜に野菜やきのこのおかず、たまに納豆や豆腐、キムチ
●間食
子どもと一緒にポテチやお煎餅、チョコ、アイスなど
私達の細胞膜は
油で出来ています。
慢性炎症とは、
細胞で炎症が起きても終わらないのです。
赤ニキビはまさに炎症ですが、
お食事、調理法を変えていけば、
必ず治ります。
その炎症を
今すぐに、
終わらせる食事に切り替えていきましょう。
そうでないと、その積み重ねが、
大きな痛みや病気の原因に
繋がっていきます。
4:1から炎症が体で起きている数値になるので、
体の色んなところに
影響が出て、
痛みや赤みが出やすいです。
細胞は
お食事でしか整えられないので
食べ方一つで変わります！
ここからしっかりサポートさせて
いただきます💪✨
今回のメンバーさまも、
炎症が痛みになる前で
本当によかったです♡
10月から強化日間の
マンツーマンサポートが始まります！！
ここからしっかりとお一人お一人の食べ方と
向き合い、しっかりとサポートさせていただきます。
日々のお食事で、
本当に
心も、体も、思考もかわります！！
メンバーさまの変化を
また随時お伝えしますね♪
皆さまも、ご自身の体と照らしあわせて、
参考になれば嬉しいです。
日々、ブラッシュアップも大切にしています。
