みなさま
こんにちは♡
気持ちの良い日曜日ですね💕
どんな日曜日を過ごされていますか？✨🥰
私は、昨日、
インナービューティープランナー
最終Lessonでした🤲✨
毎期、最後の時間、メンバーの成長に、本当に感動します✨
innerbeautyplanner
美容食の専門家への道
lastLesson♡
トラブル別レシピ考案✧.｡.:
それぞれが自分自身に運命の器を持参し、トラブル別の一汁三菜を仕上げていきます🤲
最初はレシピ考案なんて無理と言っていたメンバーがテキパキと、
本当に繊細なお料理を、
それぞれの魅力溢れる形で仕上げてくださいました✨
本当に人は成長する。
どこまでも限界はない❢と改めて確信します✨
年々、美しくなる人たちは
努力の証。
アトピーが苦しくて辛くて
それでも諦めなかった。
美しさに執着し、何を食べていいかわからなくなっても、
それでも美しくあるために、と、
たどり着いた。
自分がこれほど変わった食事法で、
いつか、誰かの力になりたいと願った。
そして、
それぞれの悩みを
日々の食事から自分で高める選択をし、
その専門家になると決意した。
悩みと向き合い、乗り越え、
幸せに変換させ、
そして、美容食の専門家としての知識を深めた彼女たちのその姿は、
とても美しくて
感動するほど、真っ直ぐです✧.｡.:
みんなの懇親のトラブル別レシピ考案。
ぜひ、読んでほしいです♡🤲
・キャッチコピー
透明感あるうるつや肌に導く♡究極のコラーゲンレシピ
・運命の器のトラブルテーマ
アンチエイジング
〜肌のうるおい編〜
・レシピの名前
①白キクラゲと菜の花のぷるぷる酢味噌和え
②れんこんと紫キャベツの雪肌ピクルス
③海老しんじょとビタミン野菜のすり流し
④真タラの昆布蒸し抗酸化野菜添え
・こだわり
肌の70%を占めるコラーゲン。
体内のコラーゲンが不足してしまうと肌のしわやくすみ、たるみの原因になります。
若々しい肌を保つためには、
体内でコラーゲンをつくりだすことが大事。
コラーゲンの原料となる、
タンパク質＋ビタミンC＋鉄分
をベースに
抗酸化作用のあるお野菜と、
水分を保持してくれる白キクラゲなどを使用し
中からうるおいが満ち溢れるような、透明感ある美肌を目指せるレシピを考えました。
●キャッチコピー
働くママに安らぎのひと時を❤︎
疲労回復lunchプレート
●トラブルテーマ
疲労回復レシピ
●レシピ名
鮭のジェノベーゼソース添え
アサリのクラムチャウダー
ブロッコリーと柚子の和物
紫キャベツラペ
赤かぶ浅漬け
●こだわり
その日の疲れはその日のうちに❤︎
疲労回復の栄養素ビタミンB1とタウリンを鮭とアサリで摂取
スープひと皿でも
エリンギ、ビーツで栄養価をUP
お子様でも食べやすいように
フードプロセッサーでペーストにしました。
全てのレシピを作り置き可能に
してあるのでお弁当のおかずにも
使って頂けるようにしました。
視覚からも元気が出るように
一皿に色を散りばめました。
〜油不使用でも食べごたえのある あったかインナービューティー中華〜
冷え対策レシピ
鮭の黒酢あんかけ〜酢豚風〜
小松菜ときくらげのさっぱり柚子和え
パンプキンごまだんご
たっぷりキノコのぽかぽかジンジャースープ
中華といえば、油！というイメージを覆すインナービューティー中華にしてみました！
れんこん、アーモンド、キノコなど食べごたえのある食材を使用しているので、よく噛んで体の中からあたたかくなるようにしてみました。
冷え対策の栄養素をふんだんに使用したあったかレシピです😊
💍キャッチコピー
アトピーさんにおすすめ♡便秘&乾燥対策、簡単ご飯💓
💍トラブル
便秘＆乾燥対策レシピ
💍レシピ名
銀だらの蒸し煮〜トマトソース〜
あおさのデトックス粕汁
人参のお肌つるつるビタミンACEサラダ
紫キャベツのバルサミコ酢和え
💍こだわり
アトピーさんにとって大切なことは、まず便秘を改善して腸をキレイにすること。
それからお肌の修復の為に必要なたんぱく質や、ビタミンACEなどの栄養素。
実際に私がよく摂り入れていて、お勧めしたい食材を使った一汁三菜です。
𓍯キャッチコピー
20代から美しく健やかに🕊𓈒 𓂂𓏸
ニキビ肌荒れを内側から改善
食べて綺麗を叶える簡単発酵美容食🤍
𓍯テーマ
ニキビ肌でも罪悪感0✨
美肌を叶える簡単ジャンクカフェプレート
𓍯レシピ名
・鯖缶でお手軽♡揚げないかぼちゃのスコップコロッケ
・美肌を作るシーザーサラダ
・人参と切干大根のスパイシーマリネ
・きのことわかめの和風スープ
𓍯こだわり
・お家で簡単に作れるジャンクなカフェごはんに💗
・シーザードレッシングやコロッケの衣は、発酵調味料や植物性タンパク質を使用し、罪悪感0に🤍
・お肌を作るもとのたんぱく質、三大栄養素の代謝に必要なビタミンB群、美肌の味方ビタミンACE、良質な油のオメガ3など、ニキビ・肌荒れ改善に必要な栄養素をふんだんに取り入れました💐
■キャッチコピー
栄養たっぷり！
疲れとさよならレシピ
■トラブル
疲労回復
■レシピ名
・鮭と塩麹レモンきのこ
-レンコンソテー添え-
・小松菜の梅和え
・ムラサキキャベツの甘酒ラペ
-カシューナッツ入り-
・カブのトロトロ煮
■こだわり
疲労回復に効くビタミンB1ビタミンDをメインのきのこと鮭で組み合わせ、クエン酸の代表的な梅、レモン、酢を全部使いました！また、アントシアニンやアスタキサンチンは紫や赤い食べ物に含まれるのでムラサキキャベツや赤玉ねぎ桜エビを取り入れました！
本当に圧巻✨✨✨
素晴らしい🥺🤍✨🤲
ここから先の一人ひとりの人生が、
心穏かで美しいものであることを
心から願っています。
そして
彼女たちの活躍をこれからも
応援していきます💕💪