みなさま
こんにちは♡
今日も良いお天気になりそうですね😘
さてさて、
春になるとダイエットへの意識が少しずつ高まりますよね🌿
私は夏のビキニにむけて、笑
引き締めていきたいです🤍
今回のレシピは
#インナービューティーオンラインサロン
今週の美容食レシピの一つです💕
ダイエットのために、お米などの糖質を制限する方は多いですよね。
玉ねぎなどの甘いお野菜も制限されている方もお聞きします。
でもでも、それらが原因で便秘になったり、
体臭が臭くなること、
経験ありませんか？
大切なことは健康的に美しくなること。
そのために、美腸を叶えながら、ということは
欠かせません。
近年、オリゴ糖を摂取する大切さが
より一層分かっています。
玉ねぎには気持ちを安定させる旨味成分、
グルタミン酸も含まれます🎀
お料理に上手に活用しましょう♡
今回のレシピは山芋も活用し、レジスタンドスターチが腸内環境を活性化してくれます✨
何よりも新玉ねぎは今の時期、本当に美味しい🌷
季節を感じて、心を満たして
美味しく美しくなりましょう😉✨
レシピです🎀
今年の目標である美容食レシピサイトの構築に向けて
ゆっくり大切に
動いています👍😉
ご参加になりましたら
嬉しいです♡
【レシピあり】ダイエット強化
～下腹凹ませレシピ～
これから少しずつ「肌みせコーデ」
が楽しくなってきますね(^^♪
3月4週目の美容食レッスンは、
ダイエット強化となります✨
menuは
💛ハーブ香る、サバ缶のさっぱり煮
💛玉ねぎと山芋のオーブン焼き
💛玉ねぎと水菜の洋風和え
💛玉ねぎとアスパラの美腸豆乳スープ
テーマ食材は「玉ねぎ」です
こちらのレシピを考案してくれたのは、
大人の進路相談をされている国語教師
有光眞織講師
@alpacanist_maori
本日は眞織講師より1品皆様にプレゼント💛
【 玉ねぎと山芋のオーブン焼き 】
<材料>
玉ねぎ（くし形切り）・・・120ｇ
山芋（1㎝幅のいちょう切り）・・・150ｇ
塩・・・ひとつまみ
Ａ
オリーブオイル・・・小さじ2
醤油麹・・・大さじ1
ブラックペッパー・・・小さじ1
<作り方>
1．オーブンを180度に予熱する。
2．クッキングシートに、玉ねぎ、山芋を並べて塩を振り、180度のオーブンで10分焼く。
3．クッキングシートの上で、Ａを全体に和え、器に盛る。
全レシピは
オンラインサロンにて公開中✨
毎月1日〜15日ご入会可能です∩^ω^∩
詳細はこちらです♡
