みなさま
こんにちは♡
みなさまは
「何だか、ずーと寝てたいな、、」ていう時、
ありますか？
そんな時にはいろんな要因があるのですが、
その一つに
ビタミンD不足。
近年、ビタミンDの不足で、
鬱症状になりやすかったり、感染症にかかりやすくなったり、ということが言われるようになっています。
ビタミンDはカルシウムの吸収に必須。
私たちの免疫細胞は骨から作られます。
骨を強化する、ということは、カルシウムと一緒にビタミンDも、摂取することが大切です♡
先程投稿した
インナービューティーオンラインサロン
美腸栄養学courage では、
そのあたりのことを、さらに詳しくお伝えしています♡
ビタミンDは日本人の8割が不足傾向にあり、全く足りていない方も多い、というかなり意識すべき栄養素です。
お野菜にはほとんど入っていないので
お魚を意識して食べ、きのこも欠かせない♡
きのこ類の中でも太陽に浴びることで効力が強くなるので、天日干しの乾燥しいたけなどもおすすめです❤️
小魚を上手に活用してほしいな❤️
こちらもオンラインサロンに投稿して
病みつきレシピです。
美味しく食べながら健康になること、
一緒に叶えていきましょう₍₍(∩´ ᵕ `∩)⁾⁾
🌱お知らせ🌱
毎週楽しくお届けしている
美腸栄養学courage
「単発でも学びたい✨」とのご意見本当にありがとうございます♡
今学べるように整えています。
少しでも多くの女性にお食事からの健康と美容、届きますように✨
1時間の中で40分くらいが座学、残りの時間をお悩み相談という形で進行してます🤍
何かお悩みのある方もぜひ、一度参加されてください♡
募集は近日、
あおさんLINE @から、配信しますね😌
こちら♡
※月に4回配信していて、美容食レッスンなど他のレッスン、コラムも受け放題、読み放題なので、オンラインサロン会員さまの方がかなりお得です❤️