納豆×きのこ類×ブロッコリー×
人参×海藻×亜麻仁油
みなさま
こんにちは♡
今日もとっても良いお天気ですね♪
二十四節気は穀雨。
七十二候は
葦始生
（あしはじめてしょうず）
山や野の植物が緑色に輝く季節の始まりです。
桜が終わって、新緑の季節に移り変わっていきますね。
世の中では本当に色々なことがおきます。
その中で、私たちにできることは
まずは
自分の心と体を健やかに保つこと。
腸が喜ぶお食事を軸に、自然を感じて、深呼吸して過ごしていきましょう♡
今日も、「インナービューティー腸内検査」の結果の分析を行っています。
お食事カウンセリングからお悩みの原因が色々と見えてきて、さらに、腸内細菌によっても、かなり見えてくるものがあります。
しっかりと確認して、カウンセリングし、レシピを選定していますので、楽しみにされてくださいね
（5月解析お申し込みの締め切りは、4月25日です。ぜひこの機会に♪詳細はこちら。）
お仕事時間は、IBPmaster 兼 保育士メンバーに息子を見てもらえているので
とっても助かっています。
本当にたくさんの方のおかげで毎日過ごしていけます。
日々、感謝。
では、今回のレシピのポイントを♡
🌿ダイエット促進、免疫力アップ🌿
納豆しめじ和え
免疫力強化には、細胞の生まれ変わりに必須なタンパク質が欠かせません。
その際に、発酵のパワーを腸に送りこめる納豆は最適です。
納豆菌はとても強い菌とされ、悪玉菌の増殖を抑制くれることが期待されます
腸内細菌の活性化、血糖値の上昇抑制に、海藻類、のりを混ぜて。
ダイエットを促進する、しめじ、ブロッコリーを、組み合わせ、より強化するために、にんにく、唐辛子を。
体の潤い、殺菌力強化の人参もここでも活用しましょう✨
その際のセットは、体で作ることができないオメガ3脂肪酸、αリノレン酸を豊富に含む亜麻仁油を✨
毎日食べたいレシピです😊
🦋ダイエット促進に効果的な栄養素
○ビタミンB1
糖質の代謝を促進し、体の疲れをサポート
今回使ったのはぶなしめじです。
スーパーでよく見かけるしめじは、ぶなしめじのことが多いですね。
本しめじよりビタミンB1が豊富です。
100gに0.15mg
ブロッコリーもビタミンB1が、100gに0.17mgと豊富です。
美肌に欠かせないビタミンCは100gで140mg。
ゆでると、61mgにまで減少してしまうので、やはり、少量のお水で低温にかけるウォータースチームがオススメです。
○アリシン
ビタミンB1の代謝を促進
にんにく、ねぎ、玉ねぎなど、
○カプサイシン
体を温め、代謝を促進
唐辛子
○食物繊維
腸を活性化させデトックスを強化させることが大切です。
きのこ類、海藻、根菜類、穀物など
○タンパク質×発酵
腸を活性化させ、細胞の生まれ変わりを活性化
納豆
こちらのレシピとyoutube動画を
あおさんLINE @にこの後、投稿しますね♡
そんな気持ちで、色々なことを見ていき、行動していきたいです。
心が前向きであれば、どんなことも頑張れる。
まずは、心の安定。希望を感じられる自分。
ワクワクとした人生。
それがあれば幸せです。
そのために、幸福感の９割を作る腸を整えていきましょう！！
食事を大切にすること、こそ、人生を豊かに生きる秘訣。
丸ごとのパワーあふれる食材を活用して、発酵を掛け合わせ。
お料理は簡単でOKですよね♡
美味しく食べて、理想の体、美肌、美腸を目指しましょう✨🌿
🌿🌿🌿🌿🌿🌿
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満員御礼となりました。
キャンセル待ち。
ご参加くださる皆様、本当にありがとうございます💕
詳細はこちら。
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インナービューティー美腸検査
4月解析分、お申し込み、満員御礼。
感謝です。
5月解析分、お申し込み受け付けています。
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5月満員御礼となりました✨
誠にありがとうございます♡
次回は、5月1日募集開始、6月クラスです
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60日間、毎日のお食事を担当のIBPが、
パーソンカウンセリングおこないます。
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楽しみにされてください♡
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